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Day 3302 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後ムスコにおかずやパンを買って帰宅、ばたばた支度してムスコに駅に送ってもらってニホンバシくんとお泊りデート、いきなり襲われてからの夜ご飯はちょっと食べログの期待値ほどではなかったけどまあまあ、お酒買ってお部屋戻ってシャワーしてケーキ食べて寝ました。
今朝も朝からガンバられて9時にチェックアウト、朝ご飯食べてお見送りしてバスで帰宅、ムスコクサイ毛布を洗ってるトコ!
予想はしてたけどモトカレからもお誘いが昨晩入ってて、返事する前に来ちゃってたらしい・・・すまん。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「こんにちは。昼食は食べマシタか?」まだだよー。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.3% 右48.7% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI23.70(前回23.33)だってもう食後だしー。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はヨーグルト、お昼はヨーグルトとバナナとりんご、おやつにチョコ控えめ、夜は炙りいかやらアナゴやら土鍋ご飯やら、デザートはホワイトザッハトルテ。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ!目標まで、あと10.2kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。いいわけをえらんでください、だって。もう朝ご飯食べた後だしなー、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス!少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"79 3問目 4"00 4問目 5"01 5問目 3"94 記録19"74 (前回17"65)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"82 2問目3"00 3問目3"77 4問目4"05 5問目4"15 記録18"79 (前回20"84)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、洗濯物干したらお友達とランチー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3301 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、帰宅後すぐムスコはどっかおでかけ、飲み会のお誘いが来ててかわしているうちにニホンバシくんからお泊りのお誘いも来たのでそっちを段取り、飲み会は適当にあしらってそのまま眠ってしまい、12時半ごろ帰宅したムスコに起こされ車入れ替えて洗濯セットしてまたそのままリビングで寝てしまいました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.3% 右51.7% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.33(前回23.52)うー。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はヨーグルト、お昼はシメサバと筋子ご飯とビスケット、おやつにチョコいっぱい、夜は昆布炒り大豆。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと9.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度71%(前回85%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 19点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3300 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、ムスコは千葉にお泊りに行ったので、約束してたきれいなお姉さんも帰りが遅くなったからお店じゃなく家飲みに切り替えのんびり色恋バナやらなにやらしてすごし1時に送り届けて2時ごろ就寝。
4時だか5時だかにムスコ帰宅してきて起こされ、洗濯回してまた寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「ア、Aサンは今日で、開始してから3300日目になりマス!だからと言って、とくになにもないんデスけど・・・」Plusになっても相変わらずガッカリね。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.1% 右49.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI23.52(前回23.55)うー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はヨーグルト、お昼は豆腐ラーメンとビスケット、おやつにチョコいっぱい、夜はいろいろおつまみ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと9.7kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと40日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 79%(前回81%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"30 (前回9"77)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3299 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、帰宅したらムスコが珍しくちゃんと起きてたので一緒にWBCみながらお鍋を囲み、届いたムスコ用のノートPCを設定してたけどめんどくさくなって途中で放り出し、シャワーして洗濯して寝ました。ちゃんと途中で起きてほぼ乾燥すんだ厚物を除湿機の上に干しなおして再乾燥もしたよ~眠い。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。眠いだけ。
「このところ、KYサンを見てマセンね・・・」消さなきゃねー。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.3% 右52.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.5(前回23.30)うー。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はごはん2口、お昼は納豆ごはんと桜あんトースト、おやつにチョコいっぱい、夜は鍋とポテチとまんじゅうとヨ-グルト・・・。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ!目標まで、あと9.8kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日は炭水化物多かったけど、おやつに頂き物のチョコすごく食べちゃったから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい~っす。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度85%(前回81%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回46"37)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はきれいなおねえさんとプチ飲みかな~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3298 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中お仕事、ムスコに友人親子を水族館へ案内させといて、退勤後速攻合流、気になってたパンケーキ屋さんのハンバーガー店に入ったけど油攻撃にゲッフリ。家によって車を1台にしてすぐ空港へ。お見送りして家に着いたのは18時半、シャワーして色々済ませて22時半には就寝。
やっぱりこれからリビングで暮らしてそう、ワタシ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「・・・ハックション!」ハイハイ。「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.6% 右51.4% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI23.30(前回23.41)うー。今朝のお通じ立派なバナナ。昨日の食事は、朝はトーストと小松菜と卵いためとイチゴとヨーグルト、お昼はハンバーガーとサンドイッチとフィッシュアンドチップス、夜はりんご。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと9.1kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、22時20分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 81%(前回83%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3297 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、お泊り中の友人親子と朝コメダ珈琲でモーニングして、お昼はエスニックお料理教室に参加、そのあとハワイアンアイスを食べに行って、テラモでお買い物、ムスコを拾いにいって夜はムスコの入学祝いということで大好きな牛タンのお店でごちそうになっちゃった♪
今朝はカラダ測定できなくて夜になっちゃったー

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「こんばんは。お風呂は入りマシタか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.2% 右49.8% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI23.41(前回23.15)うー。今朝のお通じ硬かったー。昨日の食事は、朝は黒糖はちみつカフェオレとトースト、お昼はガッパオとソムタムとカボチャプリン、おやつにアイスケーキ半分とダブルアイス、夜は牛タンいろいろ。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ!目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。いいわけをえらんでください、だって。今夜だからなのもあるけど、昨晩は食べるの遅かったから、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス!少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、08時03分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"69 4問目 3"96 5問目 3"00 記録17"65 (前回21"17)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目4"10 2問目3"90 3問目3"85 4問目5"14 5問目3"85 記録20"84 (前回18"60)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中お仕事、午後は友人親子とランチ、そのあと空港に送っていきます。ってもう済んだけどww

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3296 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、午前中ドタドタ片付けて予定出発時間を30分過ぎてから出発、待たせちゃったけど無事空港で友人親子ピックアップ!そのままTDLへ直行して

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「・・・ハックション!」ハイハイ。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.6% 右52.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.41(前回23.55)うー。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は菌きなこヨーグルト、お昼はほうれん草たっぷり醤油ラーメンとサンドアイス、おやつにリボンビスケット、夜はセロリとたくあんとやわもちアイス黒蜜きな粉味。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中できるだけ片付けて、お昼にハコダテからくる友人親子お迎えに行ってそのままTDL!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3295 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅しムスコお昼寝中、適当に食べてWBCみてたら起きてきてすぐ幼なじみの家に行くと出かけていきました。ちょこっとお買い物に行ってシャワーして、さあ片付けなきゃと思いつつまったく進まずリビングで就寝。
夜中の3時にムスコ帰宅、ムスコの部屋のソファベッドをえんやこらと移動し最低限の準備完了ww

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「・・・ハックション!」ハイハイ。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.6% 右52.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.41(前回23.55)うー。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝は菌きなこヨーグルト、お昼はほうれん草たっぷり醤油ラーメンとサンドアイス、おやつにリボンビスケット、夜はセロリとたくあんとやわもちアイス黒蜜きな粉味。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回24問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は5より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中できるだけ片付けて、お昼にハコダテからくる友人親子お迎えに行ってそのままTDL!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3294 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅しムスコどっか行っていないので一人適当に食べて笑ってこらえてみてシャワーして寝ました。
春から毎日こうなるのかー。味気ない日々だ、誰か同棲しない?

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.3% 右52.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.55(前回23.48)うー。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝ははちみつトースト、お昼はイチゴサンドとチーズパンとサラダ、おやつにリボンビスケット、夜は水菜豆腐とりんごとハッピーターンとガリガリくん黒蜜きな粉味。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと9.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回10%) えー!

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は部屋を片付けなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3293 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後やはりムスコは代車で出かけてたので点検引取りはあきらめ、適当に食べてWBCみて一人悶々としてシャワーして寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「この10週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.1% 右52.9% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI23.48(前回23.52)うー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はビスケットと柿の種、お昼はスコーンとお豆腐とブロッコリーとハッピーターン、おやつにリボンビスケット、夜はレタスとたくあんとセロリとねぎみそと雪やこんこ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと9.6kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと47日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"89 2問目 4"10 3問目 3"83 4問目 4"53 5問目 4"82 記録21"17 (前回17"87)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"97 (前回7"30)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、出勤前に車を点検から引取りに行って、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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