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Day 3334 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼戻ってきたら既に毛布も乾いてたよかったー、退勤後は郵便局に行ってムスコの転送を解除してもらい、ガソリン入れて、クリーニング取りに行って、ちょこっとお買い物に行って、うっかり買ってしまったタケノコ茹でてダラダラネットショッピングの下見とか、GWのお店の物色とかしてちょこっとだけ腹筋して12時過ぎに就寝。
今日は羽毛掛け布団洗ってるけど、泡だらけで始末に終えんww

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、RIサンを見てマセンね・・・」もう来ないと思うけど。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左43.5% 右56.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI23.48(前回23.73)ふう。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はグレープフルーツとオイコスヨーグルト、お昼は塩昆布ごはんと生ハムとクラッカーにビスケット、おやつに炒り大豆とコーヒーパイ、夜はキムチのせ豆腐とブリュレアイス。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと9.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回25問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"77 4問目5"27 5問目3"81 記録19"65 (前回19"44)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩はトレーニング。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3333 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、帰宅後雨を有効活用して洗車wwあまりにふくらはぎがしんどいのでマッサージ1時間くらいしてだらーんとしてかららなんとか有酸素運動してムスコのリクエストと母の日プレゼントを注文して就寝。
天気予報を信じて毛布洗っちゃったけど、干せるかしら・・・

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「低気圧と高気圧が交互に通過し、雨天と晴天を繰り返す春デスね。」ははぁ。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左43.4% 右56.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI23.73(前回24.13)ふう。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はグレープフルーツとオイコスヨーグルト、お昼は色々ゆで野菜サラダと塩昆布ごはんとねぎのお味噌汁、おやつにコーヒーパイ、夜はキムチのせ豆腐ときなこもちアイス。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ!目標まで、あと10.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76%(前回80%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、行けたら郵便局行って転送解除して、トレーニングしよー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3332 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、若干二日酔い気味だったけど色々のみまくって支度してバビューンと車でムスコのアパートへ。毛布を取替え、シーツを取替え、羽毛布団を回収し、Cカード渡して、浄水器を取り付け、布団干してお昼食べに行って、服を買いに行ってはしごしようとしたらサッカーの試合のせいか大渋滞で諦め、有吉反省会みてゴロゴロして夕方で直し、ボトムス買ってちょっと半島の先をめぐって海を眺め、早めの夕ご飯食べに行って、2時間ほど仮眠して22時前に出発、渋滞も無く24時前に帰宅、シャワーしてふくらはぎマッサージをして寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.3% 右53.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI24.13(前回23.55)なんなのよー!今朝のお通じ固め。昨日の食事は、朝は無し、お昼は生桜えび丼&おろしそば、おやつにパルムアイス、夜は餃子定食と台湾ラーメン。恐るべし炭水化物。
「前回と比べて1.6kg増えマシタ!目標まで、あと11.4kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、丼と蕎麦と餃子とラーメン・・・。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左54.4%、右45.6%でバランス度63%(前回1%) あはぁ。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-17才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特に無し、トレーニングしよー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3331 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、大物洗濯してちょこっとお花見してクリーニング出しに行って買出しに行って戻り、すぐ支度してバス電車バスで新婚友人宅へ。楽しくて美味しくてあっという間に7時間過ぎてて帰りのバスなくなるとこだった!

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。足りないけど。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.6% 右48.4% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI23.55(前回23.66)むー。今朝のお通じカタイのが、昨日出ずじまいだったから。昨日の食事は、朝はグレープフルーツとオイコスヨーグルトとサンドアイス、お昼から夜にかけてホームパーティでしこたま飲んだ。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと9.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 78%(前回81%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回54"32)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、ムスコの様子みてきまーす。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3330 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅、白玉作って食べた後なんだか疲労困憊で頭痛もし、ふくらはぎマッサージしてたら眠ってしまうほどだったのでトレーニングは何もせず早々に就寝。とはいえ寝室で寝るにはいろいろ片付けなければならず22時半にはなっちゃったけど。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、今日はしようかな。

「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日130g」程度のタンパク質が必要なのデス!」増えたか。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左43.5% 右56.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」けっこうだわ
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。これかなり久しぶりの豆知識じゃない?12/23振りだ!

BMI23.66(前回23.59)むー。今朝のお通じまだ、なんでさー。昨日の食事は、朝はイチゴとバナナとオイコスヨーグルト、お昼は厚切りジャムトーストとクラッカーとスナップエンドウとみそまよにざくろ酢入り豆乳、おやつに炒り大豆、夜は豆腐白玉と桜あんとキムチ豆腐。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと10.1kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"79 3問目 4"40 4問目 5"01 5問目 3"65 記録19"85 (前回18"72)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"40 (前回8"50)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、できたらちょこっと桜を愛でてから、新婚家庭へお邪魔しにいってきまーす。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3329 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅、友人からやっぱり何も連絡無かったので久しぶりに自宅トレーニングして人恋しくてカレにお誘い出してみたけど撃沈、寂しく寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.4% 右53.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI23.59(前回23.99)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は無し、おやつに抹茶ブラウニー、お昼は厚切りハムチーズトーストとハニートーストにざくろ酢入り豆乳、おやつにロールケーキ、夜は豆腐とキムチと燻製チーズ。
「前回と比べて1.1kg減りマシタ!目標まで、あと9.9kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"90 4問目 4"93 5問目 3"00 記録18"72 (前回16"60)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はトレーニング、かな?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3328 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅、友人から何も連絡無かったのでシャワーして紙ごみまとめてムスコとやりとりして就寝。今朝3度寝して寝坊気味。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「この15週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.4% 右53.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ!」だって。

BMI23.99(前回23.88)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はさばの押し寿司、お昼はおにぎり2個とレタスときゅうりサラダにねぎ味噌汁、おやつにミニチョコ、夜は抹茶エクレアと鶏ひき肉とパプリカとなすの辛子炒め。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと11.0kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと12日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回81%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"50 (前回8"50)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は友達来るかな?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3327 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後郵便局行って義母へ荷物送って火災保険支払いしてヤマトに荷物取りにいってガソリン入れてクリーニング取りに行ってちょっとお買い物して帰宅。
日曜日ヒマっぽいからムスコのとこへ日帰りで行く提案をしたら大喜びの様子、愛いやつじゃ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.5% 右54.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI23.88(前回23.59)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は厚切りトーストとざくろ酢入り豆乳、お昼はパンの耳サンドとロメインレタスとはんぺんわかめサラダ、おやつにミニチョコ、夜はレバニラときゅうりとハーゲンダッツ抹茶サンド。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと10.7kgの減量が必要デス!
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。ううー、ううー、炭水化物かな~運動してないからってことで、「運動しなかった」、で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回72%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は映画行きたいけど友達と会うかも。

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Day 3326 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼休みにお気に入りの桜スポットはしご~桜トンネルの写真をパチリ、続けて家族写真を引き取りがてら川沿いの桜を愛で、お弁当は職場に戻ってから5分でかっこみました。
んで退勤後はダラダラしちゃって外に出る気になれず、義母へ発送する荷造りと手紙をしたためるだけで力尽き、早々に就寝。
今朝6時前に目が覚めたけど目覚ましかけて8時まで二度寝、あーぐーたらの幸せ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「暖かくなってきマシタ。おさんぽには、良い季節デスね。」うん、しないけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.59(前回23.41)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は厚切りトーストとざくろ酢入り豆乳、お昼はパンの耳サンドとロメインレタスとはんぺんサラダ、おやつにミニチョコ、夜はりんごときゅうり。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと9.9kgの減量が必要デス!
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。ううー、運動してないからってことで、「運動しなかった」、で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間54"32 (前回45"60) もーラジオ聞き入っちゃった!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は郵便局とクリーニング引取りね。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3325 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、ゆっくり起きてカラダ測定して色々撮りたまったのみてお昼寝、14時半頃起きてTV周り片付けて他もできるだけやって17時少し前に業者さんやってきてCATVの線やデコーダーを撤去、子一時間で終了。それからクリーニング出しに行ってお買い物してムスコとやり取りしてシャワーして行ってくれてた同級生を24時前に駅にお迎えに行っておうちに送り届け、就寝。
ムスコはカレを送った後泣いちゃったんだって、カワイイ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.0% 右51.0% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.41(前回23.70)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はドリアンチップスとグリッシーニと生ハムとロメインレタス、お昼は抹茶アイスとシガール、おやつにミニチョコ、夜はキムチ豆腐。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ!目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左15.5%、右84.5%でバランス度1%(前回28%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"10 3問目4"27 4問目5"07 5問目3"00 記録19"44 (前回20"22)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は51才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+7才デスね!アナタのからだは、ちょっと衰えているようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜は今度こそ写真を取りに行かねば。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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