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Day 3725 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、定時に上がって同僚オジサマに駅近くまで乗せてもらって電車に乗ってまずヘパリーゼ補給して、チケット屋さんに株主優待券売って、集合場所へ。
久々のメンツでお酒の会、飲んだ飲んだ1軒目2軒目3軒目w
深夜バスにて無事帰宅、足が痛すぎる~と思いつつシャワーして寝たのは多分2時。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか?」するときゃするから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.6% 右51.4%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI23.23(前回23.15)はうー。今朝のお通じたっぷりゆるめ。昨日の食事は、朝はにんじんりんごキウイ豆乳コラーゲン生姜スムージー、お昼はお豆腐納豆のせ、夜は居酒屋とバー2軒のみ食べまくり。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと8.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 83%(前回82%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目4"07 4問目4"40 5問目5"23 記録19"70 (前回17"65)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はさっさと寝ようっと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3724 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、お泊りデートから朝帰りしてカラダ測定して着替えて9時半に駅でオネエサマを拾って午前中いちご狩り、そのまま近場のかわいい食堂でランチして、チガサキに移動してあれこれ回ってどんどん荒天になりオネエサマを自宅に送り届けて17時半過ぎに帰宅。
どろーんと乾物かじってあちこち報告連絡して22時過ぎには就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI23.15(前回23.04)はうー。今朝のお通じたっぷりゆるめ。昨日の食事は、朝はいちご135粒、お昼はファラフェルサンドセットにミニシフォンとミルクプリンとジンジャーミルクティー、おやつにほうじ茶ゼリーソフトと素敵なルイボスハーブティー、夜はこまいを2袋。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと8.5kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜は久々のメンツでお酒の会!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3723 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、ゴゴイチのマッサージが急遽キャンセルとなったのでひたすらのんびり過ごして洗濯物入れてからムサシコスギへ出発!
おなかがだいぶ大きくなった仲良しちゃんと、お産前の最後になるであろうがっつりごはんしてお茶してたらニホンバシくんからLINEが~でもタブレットが絶不調でケイタイに連絡してもらって無事会えて、確かめ合ったけど速攻寝られてしまい朝帰り。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「この1週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.7% 右53.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI23.04(前回22.86)さすがにねー。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はコラーゲン生姜スープ、お昼はりんごとオレンジとヨーグルト、夜はカルパッチョとバーニャカウダとピザとソイソテーとラムソテーにプリンにサングリア、のあとタピオカほうじ茶ラテ。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと8.2kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと117日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回77%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、午前中いちご狩り、近場でランチして荒天になるまえに解散しよう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3722 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、誰からもお誘いないなーとショボンとしてたらいつものバルでお魚入荷情報があって、これはお見舞いのあとに行きたいけど一人では・・・ダメ元で横浜リーマンを誘ってみたら即OK、しかもマチダで合流なんていう急な展開に。

とりあえず定時ダッシュで80歳の大切なボーイフレンドのお見舞いに行って、痩せちゃったけれどでも流動食から軟食になってて、相変わらずの調子でお話されててほっと一安心。やっぱ顔合わせるって大事。8月の集会のダメ押しをされて、今度は必ず参加しますとも。ハハ連れて行こうかなw

そして久しぶりのヨドバシ前で横浜リーマンと合流、いきなり車の中とはびっくりの展開だけれどお話上手なかたで会話に困ることなく道中過ごしてバルへ。

釣り好きなリーマンは終始それがらみの話でお店のかたや他のお客さんとかガンガン話しかけててスゲーと感心。見た目は若干想像以下だったけど、ノリは嫌いじゃない、ニホンバシくんも最初そうだった。ほどほどおなかいっぱいになった頃飲み友が現れさらに場が盛り上がり、楽しく過ごして最終前に駅にお見送り。うーん、気に入られたのは間違いないけれど、私はどうだろう、好きになれるだろうか。好きな人いますよね?って聞かれて思わずモトカレの顔が浮かんでしまい自分にハーとなっちゃうし。

23時過ぎに帰宅、ムスコと電話で初バイト報告受けたりシャワーしたりアムロちゃん動画みたりなんだかうっかり2時就寝。なのに6時起床、やだー。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか?」するときゃするから。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI22.86(前回22.97)えー絶対激増だと思ったのに。今朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はコラーゲン生姜スープ、おやつにお土産菓子3個、お昼はささみ3本とレタスとから揚げ2個とコラーゲン生姜スープ、おやつにサラダせんべい6枚、夜はキハダのお刺身とアボガドサラダとお寿司と筍のから揚げとレバーサラダ。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"09 4問目 4"06 5問目 3"00 記録17"15 (前回16"70)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"54 (前回10"40)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午後アロママッサージ行って、夜はニンピーちゃんとごはん♪

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3721 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、まだ一度も会ってないままなのに恋人同士のようなマメなLINEのやりとりが続く横浜リーマン、会ってガッカリしあったらどうしようw
突然お昼前に雷雨になってしまい、朝干した洗濯物をお昼休みに慌てて取り込んだけど絞れるくらいビショビショでがっくし今朝洗い直し。
アキバくんがどうにも会いたそうなので土曜日むりくり時間を提案してみたけど返事は無く、仲良しニンプちゃんとお産前に会わねばとLINEしたらやっぱ土曜日になって、お見舞いはもう今晩行っちゃおうかなって感じ。ハマリーマンは忙しくて会おうっていえない状況らしいし、ニホンバシくんは何にもないしー!
寒くてお風呂にじっくり入って24時就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ところでAサン!アナタの理想体重をご存知デスか?」知ってるってば。
「スバラシイ!健康への意識が高いようデスね。」もうちょっと何か違うコト言って。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI22.97(前回22.97)へえもっと増えるかと思ったのに。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はコラーゲン生姜スープ、お昼は豆苗とキャベツとキムチ焼きそば目玉焼きのせとコラーゲン生姜スープ、おやつにブラックサンダーミニとドライストロベリーチョコ1個ずつ、夜は納豆とコマイ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左41.1%、右58.9%でバランス度39%(前回48%) あはぁ。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は35才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-10才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩こそヨガしよう。それかお見舞いにえいって行っちゃおうか。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3720Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、過去の画像みてたらいちごのタルトが出てきたので思い立ってお気に入りカフェの店主さんにまだあるか聞いたらあるっていうので定時ダッシュして食べに行ってきちゃった!他に誰もお客様いなくて話がみっちりできて良かった~。
あれこれおなかいっぱい食べて9時半頃帰宅、お風呂入って24時ごろ就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「行楽シーズンデスね。ご家族といっしょにお出かけしてみマセンか?」するときゃするから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日127g」程度のタンパク質が必要なのデス!」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.4% 右48.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.97(前回23.08)ふう。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はバナナとコラーゲン生姜スープ、お昼はチョコバナナカップケーキ2個とチーズケーキ1個とコラーゲン生姜スープ、夜はサーモンとホタテのソテーお野菜タップリ盛りとデザート4種盛りと蕎麦茶。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77%(前回76%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩こそヨガしよう。それかお片づけ、通帳が出てこないーw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3719 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、熱意にほだされマッチングアプリの横浜リーマンとLINEつながりました・・・止まない雨の中帰宅し、久しぶりの元職場のカワイコちゃんからLINE来たと思ったら辞める時についたうそを謝りたいとのこと・・・なんでそんなつまんないうそ・・・大人な対応してお風呂入って「おっさんずラブ」と「あなたには帰る家がある」をみて24時就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「毎日つづけてマスね!その調子デス!」基本やる人だから。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.6% 右51.4%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI23.08(前回23.23)ふう。今朝のお通じちょっと少なめ。昨日の食事は、朝はバナナ、お昼は海苔巻きと柏餅とレタス山盛り、夜はレタス山盛りとささみ3本とコラーゲンスープ。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと8.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"45 4問目5"14 5問目3"06 記録17"65 (前回18"69)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩こそヨガしよう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3718 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、大雨のなか定時退勤してハハの元へ行き身元保証人かなんかの書類にサインしてお土産貰ってそそくさと帰宅、まだ冷めてないけんちん汁をいただいてシャワーして21時には就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「毎日つづけてマスね!」基本やる人だから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI23.23(前回23.48)高値キープ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は人参りんごバナナコラーゲンしょうが豆乳スムージー、お昼はお豆腐納豆、おやつにピープルツリーのカシューナッツレーズンチョコとビスコ4個、夜はけんちん汁。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと8.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左57.0%、右43.0%でバランス度48%(前回85%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回56"09)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-13才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はヨガしよう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3717 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

はー、眠い。
えっと、金曜の朝こっちを出てまあ高速入り口とか要所要所詰まってたけど2時間ちょっとでついて、まっすぐいちご狩りへ向かい満足の142個食べてムスコの新居へ、と思ったら世界遺産の入り口脇なので渋滞に並ぶ羽目に。まあなんとか着いたらまあひどい有様w
とりあえず買い足さなきゃいけないものを書き出して、ムスコのお友達も一緒にお買い物してそのまま別のお友達がバイトしてるお店で晩御飯、ワイン3本も空けてバッタンキュー。

土曜はムスコが朝帰りからの川遊びで不在だったので、二日酔いに鞭打って洗濯してお片づけして、必要な収納用品とかを買いに行きいいワイヤーラックがあったので配送頼んで戻り、お気に入りの農園カフェでパフェ食べて枝豆食べて終了。

日曜は朝洗濯してお気に入りのかき氷屋さん行って満足、気になってたパフェ屋さん行ったけどイマイチ、久々のサンドイッチ屋さんに並んだけど午後配送がもう届くと電話があったのでやめて戻ったらもう届いてた~しかしムスコがグースカ寝てるので起きるまでカーテンの裾あげしたり他のことして、やっとこさ起きたので近所のお蕎麦屋さんご飯したあと一人でまた農園カフェ行ってのんびりして戻り、怒涛のゴミ整理と棚整理して玄関の外にまとめたゴミ袋を出しに出たら、アレ、なんか濡れてるけどなんでー?なんか下水って書いてあるふたから出てる気がする・・・気持ち匂う・・・トイレ行って水流してみたらやっぱりリンクしてるー!えーまじか。もう不動産屋さんはしまっている時間だったので留守電残して対応お願いしたけど直るのかしら、コレ。まあとりあえずたっぷり大袋5つゴミを出し、ダンボールもリサイクルBOXに出して、最後のお買い物して戻ってカーテン縫い縫いして押入れシート轢いてさあ仮眠しよう!と思ったら課題製作にいってたムスコが戻ってきちゃったので30分後に起こしてと頼んで気持ち仮眠、23時半に起きて最後のゴミ仕分けしてなんとかみられる部屋にして岐路へ。自宅到着は2時前、シャワーして欅ニュース読んで3時半に寝ました。あー眠い。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」眠い。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」アタシ一緒だったから大丈夫~。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.4% 右50.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.48(前回23.48)高値キープ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はグレープフルーツかき氷、お昼はクレームブリュレパフェ、夕方カレー蕎麦とピザトーストとベリースムージーとレモンスムージー、夜は枝豆。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"02 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 3"86 5問目 3"00 記録16"70 (前回19"04)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"40 (前回8"20)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日からお仕事、夜はハハの書類書きに行かねば、はー。早く寝ようっと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3714 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、朝GW限定メニュー食べにアイスショップへ行きw荷物を受け取って用意して久々のお気に入りヨガレッスン受けにいってから駅近くに車を停めて東京ドームへレッツラゴー!
オープニングで涙が溢れて、途中二曲でも溢れて、最後のMCでは全員泣いてたと思う~アムロちゃん、ありがとう!
意外と早く22時半過ぎに最寄り駅に戻ってこれたけれど、薬が切れたのかまたおなかが張ってきちゃって足もだるいのでバルには寄らずにまっすぐ帰宅、耳鳴りもしてきたのでシャワーして24時前就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」意外と。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」お休みだし~。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.5% 右50.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。

BMI23.48(前回23.26)なんで増えるわけ?今朝のお通じ控えめ。昨日の食事は、朝は小さいアイスパフェ2ことダブルをコーンで、お昼はトマト1個とモッツアレラチーズ10切れぐらい、おやつにチョコバー1本、夜は納豆キムチ。飲み物はマテ茶としょうが紅茶。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと9.4kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。昨日は食べ過ぎてない、飲み過ぎてない、間食してない、夜食食べてない、夕食遅いったって納豆ミニだし、毎朝でてるし、ヨガしたし、・・・「思いつかない」です。
「それでは、今回は・・・基礎代謝について考えてみマショウ。基礎代謝とは、動かないで寝ているだけでも消費するエネルギーのコトデス。運動不足は、筋肉量を減らし基礎代謝を下げてしまうため、カロリーを消費しにくくなり太りやすいからだになるのデス。」なるほど。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回80%)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、これからムスコのとこへ二泊三日行ってくるのでからだ測定はちょこっとおやすみ!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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