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Day 3764 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時ダッシュしたけどさすが金曜日いつもより時間かかってしまいいつもの電車に乗れず予告より遅れてエビス到着。くいくいっと美味しく食べて飲んで楽しく過ごし、気がついたら終電近く、いつもの電車を逃したので違う路線で帰ったら寝過ごして4駅も歩いて戻る羽目に・・・久しぶりの徒歩1時間半、でも意外と快適だったわ。
無事帰宅してシャワーして3時頃就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~眠いけど。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.7% 右51.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.21(前回22.14)ねえ。今朝もお通じばっちり。昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼は大根炒めとイベリコ豚のしぐれ煮弁当とりんご酢豆乳、夜はワインバーで一通り。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと5.9kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"95 4問目 4"02 5問目 3"57 記録17"54 (前回17"52)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"79 3問目3"76 4問目3"97 5問目3"23 記録17"75 (前回18"82)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、お昼はベビーちゃん見に行って、夕方タイヤ交換。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3763 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤後同僚を駅に送りがてらKALDI寄ってレモンバック購入!うろうろして悩んだ挙句に無難なMUJIでママ&ベビー服購入!レバー食べに行くか悩んだけどぐぐぐっと我慢して帰宅、東藻琴と興部のチーズ食べ比べ・・・断然オコッペの勝ち。
家計簿つけてちょこっとだけポーズして1時前就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「目をつぶって測定するときは、頭を止めて遠くの方を見る意識で立つと良いかもしれマセン。頭を止めて視点を遠くにおくと、バランス感覚をつかさどる三半規管が正常に機能するのデス。」

BMI22.14(前回22.17)んー?今朝もお通じそうでも。昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼は大根とピーマンのジャコ炒めとりんご酢豆乳、夜はミニゴーダチーズとミニ割けるチーズとペッパーチーズに酵素ジュース。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと5.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左30.7%、右69.3%でバランス度12%(前回58%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は44才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-1才デスね!アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はエビスに遠征。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3762 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、寝坊したけど遅刻はせず、定時退勤してゴハン食べたら百均に行こうと思ってたのに欅ちゃんの動画にはまって動けなかった・・・
でもなんとかヨガはして1時就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.2% 右51.8%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。

BMI22.17(前回22.54)おかしいけどもう時間無い。今朝もお通じ固め。昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼はクウシンサイと紫水菜とピーマン炒めとりんご酢豆乳、夜はおかひじきとなんか菜とミックスレタスの納豆サラダとミニゴーダチーズとミニスチェダーチーズ。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ!目標まで、あと5.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"99 (前回12"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、ヨガできるかな。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3761 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、たまたま見つけたスーパー銭湯の岩盤ヨガを申し込んで夜行ってみたけれど・・・先生も生徒もレベルがイマイチwリピはないなぁ、残念。
でも久しぶりにゆっくり大きなお風呂を堪能して帰ってきて洗濯して寝たの1時過ぎ、今朝目が覚めたら8時、びっくり!!

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「Aさん!4日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか?」うんと~食べすぎ?
「「飲みすぎた」デス。」あ、そうだったっけ~「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ~~
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左43.2% 右56.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.54(前回22.68)うむ。今朝もお通じカッターいし少し、どした?昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼は大根菜と厚揚げ炒めとりんご酢豆乳、おやつに韓国のり、夜はトマトと玉子いため。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと6.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 83%(前回85%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、いくらでも寝れるーw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3760 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼休みに違反金をちゃんと支払い、ズッキーニ炒めがおいしくて2皿も食べ、夜は荷物受け取って「ブラックペアン」みてシャワーしてサイマジョひたすら再生して寝たのは23時過ぎ。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」なんでこんなに眠いのか。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。あ、間違えた!ゴメン。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.1% 右50.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.68(前回22.83)うむ。今朝のお通じ全然、どした?昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼はズッキーニと玉子炒めとりんご酢豆乳、夜はおかひじきとミックスレタスと大根の実と納豆サラダとコラーゲンスープ。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 85%(前回82%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、いくらでも寝れるーw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3759 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、またスコーン焼こうかと思ったけど薄力粉がなかったのでやめて出発、指定の駐車場はわかったけど、おうちがグーグルセンセイの表示がずれてて若干迷子wでも無事会えて9月ぶりのチネイザン、内臓カッチコチだって。おへそ直さないと。
そのあとマーケットに顔出してネックレスが無くなったことのご報告して、久々のえぼし本店でひとりランチして戻ってお野菜のお金払って、ダイソーで小さい鉢買って帰宅。
うっかりお庭掃除始めてしまい、しかも好きじゃない場所のあじさいとなんかの木を根こそぎ掘って撤去作業で18時までかかってくったくた。
シャワーしてサイマジョひたすら再生しつつ洗濯物片付けたりバッグ片付けたり梅追加したり。
お昼寝できないままなんだかんだと寝たのは23時過ぎ。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI22.83(前回23.01)うむ。今朝のお通じ全然。昨日の食事は、朝はアニスのパウンドケーキと豆乳、お昼は生シラス寿司と焼き鳥4本とかぼちゃプリン&キャラメルアイス、夜は枝豆とベーグルクラッカーとクリームチーズ。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回25問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-25才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、あー眠いw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3758 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、朝思い立って甘夏酵素ジュースの甘夏入れてスコーンを焼き、持参してアロママッサージへ。差し入れしたらドイツ土産貰ってわーいとチョコかじりついて、そのまま玉ねぎ収穫に無農薬ふぁーむへ。のんびりおしゃべりしながら最後の梅を分けてもらったりまたたくさんほかのものもいただいてしまい帰宅する時間がなくなったのでそのまま次のお料理教室へ向かおうとしたら、高速下で一時停止違反でまた青キップーもー永遠にゴールドいかないわw
そしてなぜか急に下腹が痛み出しコンビニ寄ったらトイレ待ち並んでてぐぐぐっと我慢してなんとか間に合い、会場へと思ったけど最寄のパーキングは満車、それ以外はその通りに全然時間貸しがなくて激込みだし仕方なく違うとおりの離れたとこに止めに行って25分も遅刻。
初めての重ね煮というフシギな世界、でも最近のワタシには合ってそう。お塩とアニスのパウンドケーキを買ってやっと帰宅。でも梅やんなきゃいけないからお砂糖買いにいったり通帳繰越してきたりして、下準備してシャワーしてやっと寝たのは1時。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べましたか?」まだで~す。
「この6週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI23.01(前回23.25)うむ。今朝のお通じそうでも、昨日途中でおなか壊したのはなぜ。昨日の食事は、朝は甘夏スコーン1コ、お昼は甘夏スコーン2コとおかきとチョコ、夜は重ね煮メニュー3種とドイツ土産チョコ。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと82日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左55.1%、右44.9%でバランス度58%(前回72%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は5よりち小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-17才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、午前中腸マッサージ、午後はマーケット2つに顔出してお昼寝しようっと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3757 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、やっぱり同級生が集まることになって定時ダッシュしてシナガワへ。思いついてアキバくんにその後会ってみますかときいたら来るというので22時半ごろに初対面。予想通りの小さくて可愛らしいぼくちゃんでしたw酔っ払った勢いであっといてよかった。
最終1本前で帰宅したのは1時、シャワーして寝たのは2時。さすがに6時前に目は覚めなかったw

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.26(前回22.94)うむ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は酵素ジュース、お昼はクウシンサイと玉子いためにクリームチーズとベーグルクラッカーとコラーゲンスープ、夜はもつ鍋とかタイ料理とかお酒たくさん。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ!目標まで、あと8.8kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ!」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度83%(前回82%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 12"00 (前回8"02)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中アロママッサージ、お昼たまねぎ収穫、夕方重ね煮お料理教室。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3756 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼にいただいた寿司折食べたら美味しかったけどやっぱマグロはたくさんいらないわーって思いましたw
定時から15分だけ残ってメール出して退勤し、数年ぶりの歯医者さんへ。ずっと行ってたかかりつけが2~3年行かない間につぶれてしまっていて途方にくれてたら、最近親しくなったご婦人のご主人が歯医者さんだというのでそこにお世話になりました。昔の勤務先に常駐してた産業医の歯科医さんのような人当たりのよいかたでした。久しぶりに歯がつるつるになって見た目も明るくなって嬉しい♪
悩んだけど寄り道はせずさっと帰宅してウダウダなアキバくんや同級生とLINEしまくってアムロちゃんみて24時ちょっとには就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI22.94(前回22.68)うむ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はミラクル小さじ1と酵素ジュース、お昼はにぎりと鉄火巻きとコラーゲンスープとミラクル小さじ1と酵素ジュース、夜はミラクル小さじ1とお豆腐と納豆とほうじ茶プリンに酵素ジュース。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"99 4問目 4"43 5問目 3"10 記録17"52 (前回21"75)

次はデュアルバランステストです。このセットはキライだってのに。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"75 3問目3"87 4問目4"35 5問目3"85 記録18"82 (前回18"14)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は結局同級生とは会わないことになったので片付けるか。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3755 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時ダッシュして駅近くに車置いて急行乗ってマチダのおすし屋さんへ。先月末に胃を半分取る手術をして退院したばかりだと言うのに出歩くさすがの御大80歳wとシャチョーとその仲間と美味しく楽しくご飯いただきました。
22時過ぎに解散し、寄り道はせずさっと帰宅して24時ちょっとには就寝。

今年の目標は去年と同じw
2018年の目標その一、BMI20まで減量する!
2018年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2018年の目標その三、出べそを直す。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「いよいよ梅雨の季節が、近づいておりマス。そして、ワタクシの不快指数も高まっていマス・・・」わたしも。道産子だから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。

BMI22.90(前回22.68)うむ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はミラクル小さじ1と酵素ジュース、おやつに黒糖二片、お昼は人参トマトバナナ甘夏豆乳スムージーとミラクル小さじ1と酵素ジュース、おやつに黒糖二片、夜はミラクル小さじ1とカワハギとサバとなす田楽とバクダンとあさりのお味噌汁に酵素ジュース。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。いいわけをえらんでください、だって。ん~、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス!少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回83%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は何年ぶりかの歯医者さん。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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