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Day 3455 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、まっすぐ帰宅してお届け物が届くまで適当に食べながらマツコとかみて、やっと冷凍品到着~昔と違ってキンキンに凍ったままですごい。ありがたくすぐ食べてカラーリングしてシャワーして、石田ゆり子さんと板谷由夏さんの友情にうらやましく思いながら22時半就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.9% 右54.1% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.75(前回22.86)へー意外。今朝のお通じ気持ち普通になってきたけど色が黒続きなのはブルーベリー?昨日の食事は、朝は人参とぶどうに生姜&ざくろ酢入り豆乳スムージー、おやつに炒り大豆、お昼はたれかけひじきご飯と生キャベツ、夜は豆腐アイスブルーベリーがけと燻製チーズとGODIVAチョコアイスとタルトアイス。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左60.2%、右39.8%でバランス度34%(前回65%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目4"47 3問目4"05 4問目4"25 5問目3"67 記録19"44 (前回20"12)


「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は40才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-4才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特に無し。染めちゃったからプールはね~いいわけw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3454 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後通帳記入しに行って、ついでに本屋さんもぶらぶら、食品売り場も物色したけど何も買うことなく帰宅、やっとカレンダーの必要なとこの転記終えたのでムスコのカレンダー共有を外しここも自立wカード明細のチェックして、思い立って島友にそろそろホームで飲もー!と声かけたら即答快諾♪このノリが好きよー!結局寝付いたのは24時過ぎでした。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」全然~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.0% 右54.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.86(前回23.01)ふう。今朝のお通じまだ堅くて難産w昨日の食事は、朝は生姜&ざくろ酢入り豆乳とヨーグルト、おやつに台湾パイナップルケーキ、お昼は空心菜とタケノコとシメジの炒め煮に米粉パン、おやつに黒豆マフィンと抹茶クッキーと炒り大豆、夜はブルーベリーと焼きイカ。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回22問)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日からお仕事、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3453 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は連休5日目最終日、朝からチケットキャンプの動向を眺めてたけどやはりレベッカライブ中野サンプラザは断念、洗濯して乾燥機にかけてこようと最寄のコインランドリー行ったら並んでる!2軒目に行ってもやっぱり並んでる!えーと思って3軒目行ったらオープンしたての穴場で空いてたけど駐車場が2台しかなくすぐのスーパーに停めて乾燥開始、ものの30分でかご2個分全部気持ちよく乾いて嬉しい。帰宅していただいたバナナ食べたりブルーベリーむさぼったりナスの揚げびたし大量に作って全部食べたり!コードブルーシーズン3の5話をみてあまりの湿気に除湿機とエアコン始動してとりあえず寝ようと19時前に寝付いたらほんとにそのまま朝まで寝ちゃった!

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」全然~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.3% 右50.7%
「正しい姿勢を維持すれば、インナーマッスルが使われるようになりマスよ。基礎代謝が上がって、脂肪燃焼の効果も期待できるのデス。」ふむふむ。

BMI23.01(前回23.23)ふう。今朝のお通じスッゴイ太くて難産w昨日の食事は、朝は生姜&ざくろ酢入り豆乳としまバナナ、お昼はハムチーズトーストとブルーベリー、夜はなすといんげんとおくらの揚げびたし山盛り。
「前回と比べて0.6kg減りマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 76%(前回83%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日からお仕事、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3452 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は連休4日目、二度寝して10時前にようやく起き出し、ご無沙汰だった友人とお昼前にお迎えに来てもらって大好きな酒屋さんに日本酒補充しにいき、荷物を置いて車をご主人に返しつつ駅に送ってもらって遅めのランチと一杯、おやつとお茶してからの、17時半から21時半までタップリ野菜料理とワインのお店を堪能、最寄り駅に戻ってご主人のテニス帰りを待ちながらもう2杯飲んでたら一緒に飲んでくといってもう一杯、結局送ってもらって23時半帰宅、シャワーしてあまりのぽっこりおなかに驚愕ー!
夢の中で中野サンプラザでお財布置いたままにしてチケットもお財布もなくなっていたワタシ・・・幻の当日券目指していくべきかいかざるべきか。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「・・・それにしても暑いデスね。」全然~
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左50.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ!目を閉じてたのに重心が真ん中デス!視覚情報に頼らなくても左右均等で、完ぺきに立っているようデスね!」

BMI23.23(前回23.19)そうよね。今朝のお通じスッゴイ重量感。昨日の食事は、朝は茹で豚肉とキャベツ、お昼はマグロとアボガドのタルタルとイカのフリット、おやつにガトーショコラ、夜はベジ三昧のワイン三昧。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと8.7kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと138日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 83%(前回79%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は連休5日目最終日、午前中洗濯物を乾燥機かけにいって、午後は片付けるかライブダメモトでいくか~~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3451 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は連休3日目、朝8時前に出発してカマクラで朝ごはんしてからと思ったけどナビの指示にのれずそのままハハの実家へ。普段詰まらない場所で渋滞してたけど10時ごろに到着、するなりシボシボナスとおくらとズッキーニとかぼちゃを素揚げしまくってできたてぼたもち食べてお墓参りしてブルーベリー積みしてひたすらご馳走食べて迎え火してゴーヤ炒め作って団欒して21時過ぎに出発し、23時過ぎに到着、シャワーしてバッタンキュー。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんにちは。調子はいかがデスか?」
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.0% 右52.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.19(前回22.86)そうよね。今朝のお通じ全然イマイチ。昨日の食事は、朝はグ沢山お味噌汁、お昼から夜にかけてダラダラとぼた餅やらチャプチェやら揚げびたしやらマドレーヌやらゴーヤーチャンプルーやらブルーベリーやらなにやら。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ!目標まで、あと8.6kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、ずーっと食べてたもん。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、6時54分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題22問(前回22問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"77 3問目3"88 4問目5"52 5問目3"95 記録20"12 (前回20"40)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は連休4日目、朝ヨガして午後はランチか飲み会できるかな~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3450 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は連休2日目、朝ヨガして朝風呂して買い物に出かけようか悩みつつダラダラとん~なにしてたっけwそうだ、祖母の命日なのにすっかりお花の手配忘れてて慌てて当日特急便申し込み、12時からREBECCAのチケット追加発売だったからそれ!と手続きしたけど間に合わず売り切れがっくし、今日遠出するから購入してあったレーダー探知機の設定をしたり、やっとこさムスコが使わなくなったSIMの解約申し込みしたり、ムスコのグーグルカレンダーを共有解除する前に必要な行事記録を移しとこうと2014年あたりから見直してたらちょうどモトカレと始まって終わってズルズルな赤裸々な日記で読みふけってしまい25時になってしまい就寝。

ニホンバシくんとの最初のころも読み返し、その頃よりずっと好きになってる。おかげで軽口きけなくなってきてLINEは慎重になりすぎて返事が即できない~優しいねーといわれて照れ隠しにうぇーいスタンプしか返せないw

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」そうね。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、アナタの最近の運動時間について見直してみマセンか?」10分未満だな。
「運動というのは、1回あたり最低10分以上行うコトが、効果的だと言われていマス。10分の運動を3回に分けてもよいので、1日で合計30分以上の運動を心がけマショウ!運動する時間がなかなか取れない方は、「1日30分運動貯金を貯める」を目標にしてみマセンか?」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.1% 右49.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.86(前回22.64)あれー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はタラのマヨホイル焼きと米粉パンとキャベツスープ、お昼から夜にかけてダラダラぶどうとキヌアスープ、夜中にオイコスヨーグルトブルーベリーがけ。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」うーん、昨日はだらだら食べ続けてたから「間食した」で。
「甘いお菓子や塩味のスナックは、高カロリーなわりに栄養バランスが悪いので、肥満の原因にもなりかねマセン。間食は食事の一部と考え、できれば、栄養価の高いフルーツや消化の良い物を摂るようにしマショウ。」うい~っす。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 5"22 4問目 4"00 5問目 3"82 記録19"04 (前回17"92)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回51"44)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は連休3日目、ささっとハハの実家へ行かねばならないから、朝ヨガ&朝風呂はムリかな~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3449 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日から5連休開始、初日は豆乳とザクロ酢の補給にコストコへ。パンも麺もお肉もムスコが別居の今はカートインの必要なく、きがつけば飲み物と果物だらけwどこかでランチするかな~と思いつつまっすぐ帰宅し、適当に食べてコードブルーシーズン2第10話とシーズン3の4話みて、とりあえずちょっと寝ようと18時半ごろベッドに入りそのまま朝。まじか。
今日は旭川の祖母の一周忌、早いね。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」寝すぎて腰痛い。
「この8週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.7% 右52.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI22.64(前回22.83)ふう。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はミニレモンケーキ2個、お昼は骨付き鶏もも肉焼きと白菜にキャベツとえのきのスープとティラミス氷、夜は無し。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左46.0%、右54.0%でバランス度65%(前回39%) あはぁ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"79 (前回10"09)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。
「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は連休2日目、朝ヨガ&朝風呂して、午後はお掃除かな~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3448 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼に久々に作った釜玉うどんのおいしさにしみじみとし、うっかりタブレットをそのまま家においてっちゃって、夜定時退勤後プールの気分になれずセブンでおやつ買い込んで帰宅、ムスコがひげそりセット忘れたから取りにくるとLINE入っててオイオイと思ったけど木曜レバーのお知らせが来てたので連れていこー♪と待ってる間にコードブルーシーン2第9話みて、なんとなくDURANDURANの今年のライブ動画をみたらなんとかっこいいこと!!!俄然9月の来日公演が楽しみになりました。
ムスコ&カワイイりなちゃんは23時頃に登場、そのままゴハン食べに行って25時過ぎにおいとまし、さっと送ってもらってすぐ友達拾って戻るというのでお見送りしてシャワーして寝たのは26時かー。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか?客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス!ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.3% 右51.7%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI22.83(前回22.43)えー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は人参とバナナと白菜と豆乳スムージー、お昼は釜玉うどん、夜は葛餅とみかん氷、夜中に中華バルでわんさか!
「前回と比べて1.1kg増えマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。いいわけをえらんでください、だって。夜中にあんなにたべるから~、夜食を食べたにしてみよう。
「夜9時以降の食事は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要デス。どうしても我慢できない場合は、そばなどの腹持ちの良いものをえらびマショウ。」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度75%(前回59%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日から5連休、大きな予定はないけどちょこちょこ動くかな、とりあえずコストコ!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3447 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼帰宅したけどムスコの気配はなく、夜定時退勤後戻るとムスコの車無し、幼なじみと今働いてるっていうホルモン焼き屋さんへ行ってたらしい。ムスコ用にと解凍した骨付き鳥モモに下味つけて、私はとりあえずきゅうりかじろうと思ったらマヨが無くなり、代わりはないかと探したら瓶入りマヨと目が合った!初めて食べたけどまろやか~上品なマヨネーズを堪能し、シャワーしてたらムスコ帰宅、またすぐ幼なじみ宅へいってしまったのでコードブルーシーン2第8話までみて待ちきれず22時半就寝、したら23時半過ぎに戻ってきてかえるーというのでおナスと米びつをもたせお見送りして寝直し、がなかなかできず悶々としたりしてやっと寝たけど6時前に起床、うっかり1年前からのここの投稿を見返しちゃって二度寝しそびれたw

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.1% 右52.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.43(前回22.39)えー。今朝のお通じたっぷりゆるめ。昨日の食事は、朝は人参とバナナと白菜と豆乳スムージー、お昼はキムチうどん、夜はきゅうり3本。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと6.5kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 79%(前回81%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"09 (前回9"15)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特に無し、あ、プールへ行こう!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3446 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中健康診断、8時半に行って10時過ぎに終了してしまい、行こうと思ってたランチ候補のお店の開店まで1時間以上もあって待ちきれず、家の周囲でお気に入りのトコと思ったけど3軒みんな定休日・・・がっくりしてケーキ屋さんでかき氷を食べ、スーパーフラフラしたけど食指が動かず、結局家に戻って残り物処理。午後は普通にお仕事して18時に退勤、桃食べてコードブルーシーズン2の4話5話をみてバリウム後の下剤効果に苦しみつつ22時半就寝、ムスコ1時半ごろ到着、シャワーしてすぐ幼なじみの家にいって帰ってこない~
困ったな、ニホンバシくんのことが好きになってきたかも。そういう風な対象にされてないのに。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「・・・それにしても暑いデスね。」うん、夏夏!
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左53.4% 右46.6%「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.39(前回22.57)ふう。今朝のお通じゆるい、下剤のせいで昨日も夜2回白いのが。昨日の食事は、朝は無し、おやつにマンゴーかき氷と桃のブランマンジェ、お昼はもやしうどんとハーゲンダッツ珈琲味、夜は桃2個とレディボーデンバニラ味。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと6.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度59%(前回75%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"47 2問目5"28 3問目3"69 4問目4"93 5問目3"03 記録20"40 (前回17"04)

「「静止テスト」が苦手のようデスね、目に頼りすぎていマセンか?視覚情報に頼らずに静止するコトができれば、平衡感覚が養われマスよ。」

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は34才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-10才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特に無し、ムスコはしらん。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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