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Day 3468 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、間違って買ったライブビューイングチケットの貰い手は見つけられず、早退の申し出もできず悶々とした1日w書留受け取った後3軒まわってお買い物しまくってちょこっと筋トレしてシャワーしてなんだかんだと24時過ぎ就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」全然。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか?客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス!ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.3% 右51.7% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.90(前回22.79)あれ。今朝のお通じ全然ちょっと。昨日の食事は、朝はブルーベリーとオイコスヨーグルトとしょうが&ザクロ酢入り豆乳、おやつに炒り大豆、お昼はローソン鶏ごぼうごはんとトマトとコーンのサラダ、夜はちくわとセロリとプチトマトとパルムミルクティー味。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題26問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-26才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はプールに行く予定。かな?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3467 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、結局営業さん飲み会の手配をしてあげてからまっすぐ帰宅して映画「パイレーツオブカリビアン 生命の泉」をみた、うんうん、前の二作よりいい!それからなんとなくREBECCAの2015年のライブをみたらやっぱり感激して勢いで近所のローソン行って金曜のライブビューイングチケットを買ったんだけど、間違ってヨコハマじゃなくてシンジュクの買っちゃった・・・・しかも当日券売ってるのみつけちゃったし、やっぱり欠勤早退するしかないか?!なんだかんだと24時過ぎ就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左41.7% 右58.3% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念!」
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ!」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね~それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」

BMI22.79(前回22.79)さあ頑張ろう。今朝のお通じとうもろこし。昨日の食事は、朝はマンゴーとブルーベリーとオイコスヨーグルトとしょうが&ザクロ酢入り豆乳、お昼はローソン餃子とキャベツとバナナ、夜はわかめとピクルスとキャベツと爽ジンジャーエール味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度74%(前回70%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は荷物を受け取る予定なんだけど映画と悩むw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3466 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、まっすぐ帰宅して映画「パイレーツオブカリビアン ワールドエンド」をみたけどうーん、デッドチェストとワールドエンドはなんかぐちゃぐちゃでなんのこっちゃって感じ。それからプチトレしてシャワーして23時半頃就寝。
今朝は北朝鮮ミサイルアラート、何事も無くてよかった。襟裳岬・・・北海道汚したら許さん。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」そうでも。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」むしむし
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.7% 右51.3% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI22.79(前回22.86)さあ頑張ろう。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はぶどうと人参とセロリの葉としょうが&ザクロ酢入り豆乳スムージーにわかめおにぎり、お昼はお豆腐、夜はセロリときゅうりとキムチとコーンとパルムミルクティー味。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。ってもー!また変えるにしちゃった。
「Aサンは「標準体型」ですが、BMI22に近づけるような目標を設定してみマセンか?ちなみにAサンの場合理想体重(BMI22)は60.6kgとなっていマス。」ゆっくりBMI20になりたいので、6か月以内に-7.7kgを目指します。2週間あたり-0.6kg!

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、BMI20.00をめざしてがんばりマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はプールか飲み会かw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3465 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、朝リビングの窓辺にGがひっくり返ってるのを発見、本当に動かなくなるまでそーっとしておいて、とうもろこしほぐしたり日光浴したり窓のふち掃除したり草むしりしたりのんびり過ごして、夕方待ち合わせて隣の駅前のお祭り見物、たーのしー♪寄り道せずに帰宅して23時半頃就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。眠いけど。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左52.2% 右47.8% 「ア・・・ちょっと左重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI22.86(前回22.75)さあ頑張ろう。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は焼きもろこし2本とパルムミルクティー味としょうが&ザクロ酢入り豆乳、お昼は蒸しもろこしほぼ2本、夜は抹茶ソフトと玉こんにゃくとタン&牛&いか焼きとさつまいもスティックとシードル。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"64 2問目 3"96 3問目 4"10 4問目 4"02 5問目 3"83 記録19"5 (前回25"52)

次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3464 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、何も予定をいれずひたすら家でだーらだら。午前中書留受け取ったり洗濯干したり、午後は曇りだったけどベランダでお昼寝・・・はできずに動画みて、16時ごろ撤収しシャワーしてそういえばと思い出し映画パイレーツオブカリビアンデッドマンズチェストをみてだらだらと25時ごろ就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「Aさん!昨日のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか?」うんと~食べすぎ?
「「食べすぎた」デス。」ワタクシの記憶が確かなら、前回も同じいいわけデシタ。同じ過ちをしないようきをつけマショウね。」えへへ。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左44.7% 右55.3% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.75(前回23.12)さあ頑張ろう。今朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝は桃とほうじ茶プリンとパルムミルクティー味としょうが&ザクロ酢入り豆乳、お昼はブルーベリーヨーグルトもちあいすわらびもち味ときゅうり、夜は蒸したてとうもろこし4本。パイナップルジュースも2本。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ!目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左45.7%、右54.3%でバランス度63%(前回83%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"79 3問目3"26 4問目4"59 5問目3"51 記録18"15 (前回18"24)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-15才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、夜お祭り見物に行く以外は家でのんびりする。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3463 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、朝2時間早く出勤して定時ダッシュ、元職場のオープンオフィスに参加してから久々の日本酒の会、とはいえ車だったのでノンアルだけどまあ楽しかった!24時前に帰宅してシャワーして25時ごろ就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「この10週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.7% 右54.3% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.12(前回22.94)さあ頑張ろう。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はチョコラBBドリンク、お昼は竹炭麺、夜はうっかりチキン南蛮プレート食べた後に飲み会でコース&梅ジュース。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと8.4kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、寄るご飯がハンパない。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、6時38分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回75%)

次は周辺視野テストです。えー2つとも昨日と同じだ!
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"10 (前回11"54) 二日酔いの朝とそんな変わんないw

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、家でのんびりする。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3462 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、朝2時間早く出勤して定時ダッシュ、予定より1本早い電車に乗れたけど最後の最後に迷ってなんとかアイスケーキ購入、会場へ。少人数でゆったりするのは初めてだったけどひたすら飲んでしゃべりまくり終電ギリギリだった~25時半就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。寝不足だけど。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左45.6% 右54.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ!」だって。

BMI22.94(前回22.90)ふう。今朝のお通じ長かった~。昨日の食事は、朝はザクロ酢&生姜パウダー入り豆乳、お昼は温野菜サラダに千切りピクルスとワカサギの唐揚げ、夜はオキナワ料理風コースとワインどっさり。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 75%(前回76%)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"54 (前回7"44) ふらふら

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、朝2時間早く出勤して夜は定時退勤して元職場のお祭り&飲み会行きます。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3461 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、久々の1時間残業、なのでプールはパスしてお金を下ろしに行って今日のお昼ご飯を買って帰宅、腹筋だけしてムスコと交流して早々に就寝とはいえ22時半か23時。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」今日は涼しい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.3% 右54.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「からだの片側に負担をかけてると、肩や骨盤に歪みを生じる可能性がありマスよ。かばんや重たいものを持つときは、両方の手や肩で交互に持つように心がけマショウ!」は~い。

BMI22.90(前回23.01)ふう。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はザクロ酢&生姜パウダー入り豆乳と黒糖パンケーキとチャイロールケーキ、お昼はねばねば竹炭麺と白玉あんみつ、夜はパルムミルクティー味とミニトマト6個。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"79 2問目3"70 3問目3"83 4問目3"92 5問目3"00 記録18"24 (前回19"44)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、朝2時間早く出勤して夜は定時退勤して都会へ飲み会しに行きますw

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3460 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後花火行くか悩んだけど一人じゃな~と大人しく帰宅、パイレーツオブカリビアン5に備えて1を復習観賞、まともに通しでみたのははじめてだったらしく新鮮~、それとコードブルーシーズン3第6話もみてまた25時就寝。夜中肥やし臭さに我慢できず窓閉めてエアコン始動。眠い。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」今日は夏っぽい!

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.5% 右54.5% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI23.01(前回22.83)食べたもんね~。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はザクロ酢&生姜パウダー入り豆乳ぶどう人参スムージーと桃、お昼はラーメンスープ風味お好み焼き、夜はたっぷりおでんとコーヒーアイスバーとブルーベリー。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、お昼も夜もおなかいっぱい食べちゃった。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度70%(前回82%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-17才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はプールかな~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3459 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後も特に何もなくネットみること6時間、最後はモトカレとの別離後のLINEやりとりとかみちゃってブルーになって25時就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「まだまだ暑い日が続きマスね・・・」むっしむし。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.2% 右53.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI22.83(前回23.30)やっぱ1日遅れで出たか~。今朝のお通じやっぱり黒い。昨日の食事は、朝はキャベツとたまねぎのバター炒め、お昼は餃子とキャベツとGODIVAミルコチョコアイス、夜は韓国海苔とキャベツとブルーベリー。
「前回と比べて1.3kg減りマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと131日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左48.2%、右51.8%でバランス度83%(前回34%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。花火見に行きたいけど~プールかな~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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