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Day 3406 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、夕方連絡があって退院できるとのこと、ああ良かった。いそいそと休暇届を出して、ついでに看護休暇の稟議書も書いてみた。
定時退勤して荷物を取りに行って帰宅してすぐフロントガラスのひび割れ補修開始。しかしどんどん暗くなってよく見えないしくさいしできたか全然わからん。
んでシャワーして食べて22時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」そうね、やっと。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI23.04(前回22.90)はあ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は人参りんごセロリ日向夏スムージー、お昼はひじきトーストと納豆トースト、おやつにブラックサンダー、夜はキュウリ2本とひじき煮とハーゲンダッツクリスピーサンド。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 78%(前回66%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目3"82 4問目3"95 5問目3"00 記録16"77 (前回18"04)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお昼までお仕事、午後はムスコの退院お迎えいってきます。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3405 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお昼までお仕事、退勤して地価kの電気屋さんで電源アダプタ買って高速乗って移動、駐車場停めてピストロランチと思ったけどもうオーダーストップっぽかったので気になるコーヒーショップでランチ。すごーくくつろげるソファ席があってのんびりできた~元職場のオンナノコから久々ランチのお誘いがあったけどこんなんなので難しいとお返事、残念。飲み物とおやつをテイクアウトもしてお見舞いへ。
全粥になったのはみたけど点滴も外れてる~そして肝心要の大きいほうがまともになったというので、もう退院でいいんじゃないかとソワソワ。コウゲンビョウのほうの主治医の先生が回診にきたので説明を受けてうまくすれば金曜日退院の方向で動いてくれることに。がぜん嬉しそうなムスコ、そりゃそうだ。DVDプレーヤーが買ってきた電源アダプタで動くのを確認して、借りてきたDVDを渡して夜の暇つぶしはばっちり。さあ夜ご飯と思ったら消火器外科の主治医が説明をとやってきて、病理の結果潰瘍性大腸炎で確定診断がついたのこと。最初からそれだと思ってたわ、全く。きちんと通院と投薬を続けていかないとガンに病変することもあると釘を刺され、まあコウゲンビョウとお薬内容は一緒っぽいのでいいかと。
1時間遅れで食事、やいのやいの過ごして20時面会終了。
寄り道せずにまっすぐ岐路につき、高速下りてからガソリン入れて帰宅。シャワーしてスクワットしてうっかり切り昆布に全部食べちゃってから24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「ところでAサン!アナタの理想体重をご存知デスか?」知ってるってば。
「スバラシイ!健康への意識が高いようデスね。」もうちょっと何か違うコト言って。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.0% 右54.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.90(前回22.79)はあ。今朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はフルーツヨーグルトとバナナとブラックサンダー、お昼は野菜キーマカレーとマンゴーラッシー、おやつに枇杷マフィンと梅ゼリーとほうじ茶ラテ、夜は切り昆布の煮物たっぷり。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左55.4%、右44.6%でバランス度56%(前回100%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-15才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜は書類書きするかー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3404 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、朝から頭痛を訴えてたムスコ、夕方CT撮ったと連絡あり、その後病院からも電話あり。しかしまー二言目には膠原病だから云々かんぬんっていい加減にしろー手に負えないならさっさと転院させろっつーの!もう。
退勤後DVD借りに行ってお買いものして帰宅、うっかり買ったひじきと切り昆布を煮付けてシャワーしてダラダラと24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.5% 右53.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI22.79(前回22.75)はあ。今朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はサングリアの具と人参りんごセロリ夏みかん豆乳タップリスムージー、お昼はたまねぎスライスサラダとしらすご飯と緑ジュース、おやつにチョコとブラックサンダー、夜はおすしとひじきの煮物と切り昆布の煮物をつまみ食い。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79%(前回73%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中お仕事、午後は電気屋さんでお買い物してからお見舞い~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3403 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、連絡あればすぐお迎えに行くつもりだったけど何もなし、夕方遅くに連絡あってやっぱりむこうも生検の結果次第ということらしい。まあ転院はないんだろうな。
ムスコのごはんはお昼から急激にステップアップ、味はともかく食感があって嬉しいみたい。よかった。
退勤後まっすぐ帰宅、シャワーしてキムチ食べてささっと22時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.75(前回22.86)だるだるのカラダ締めたいわ。今朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はヨーグルトと中華まんじゅう、お昼はチーズトーストと牛乳、おやつにき花とブラックサンダー、夜は納豆キムチセロリと自家製サングリアとパルムコーヒー味。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと117日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"82 2問目 3"93 3問目 4"62 4問目 4"83 5問目 3"90 記録21"10 (前回18"17)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 2問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20・・・降ってきて21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、GEO行かなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3402 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、ムスコの部屋で迎えた朝、洗濯して乾燥しに行って少し二度寝して出発、12時半頃駐車場に停めてLINEみたらなんとお昼から食事開始とのこと!わお急展開と思ったらお箸やスプーンは配られないから食べられないので持ってきて、ですとー?!素敵ビストロでランチする気満々だったのでとりあえず入店してオーダーしてメインを食べ終えた頃に面会開始時間になったから店主さんに相談したら快諾いただいたので中座して面会へ。おー、ドロドロ離乳食だw
元々おかゆだのスリリンゴだのキライなのでこれなら食わないほうが・・・とかブツブツいうムスコw叱咤激励して食べるのみとどけてお店に戻ってデザート。ああ美味しい。そしてどうでも良さそうな漫画差し入れに買って戻り、また途中でかき氷食べに行ったり自由に過ごして20時面会終了。
さーっと戻ってガソリン満タンにして帰宅、カラダ測定してシャワーして24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI22.86(前回23.04)だるだるのカラダ締めたいわ。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はヨーグルトとレモン紅茶デニッシュ、お昼はフレンチランチ、おやつにいちじくみるくかき氷とレモンシュークリーム、夜は無し。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時03分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"74 2問目 3"81 3問目 3"92 4問目 3"70 5問目 3"00 記録18"17 (前回16"65)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"10 (前回7"90)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、連絡あればすぐお迎えに行く。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3401 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、色々片付けて11時過ぎに出発、ガソリン満タンにしてから高速乗ってなんとか13時に10分遅れで到着。やっと持病のほうの主治医と話ができてすごく納得。しかし結局病理の結果が出るのもステロイドが効いてゲリがおさまるのも1週間ぐらいかかるらしくそれまで絶食継続との通告に親子でげんなり。夜担当の看護師さんが最初にあった話のわかる方で、ついぶっちゃけ話大会に。でもまあ話ができる相手がいると変わらなくてもすっきりはする、ありがたい。
面会終了後、BBQ仲間がやっているという居酒屋で晩御飯。もっとお野菜づくしかと思ったけどそうでもなかったwご挨拶してムスコの部屋に行って揚げ物臭くなっちゃったのでシャワーして就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんばんは。お風呂は入りマシタか?」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」いやもう今更。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.04(前回22.75)今回は結構食べちゃったもんな~。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はヨーグルトとモヤシサラダ、お昼はコーヒーフランス、夜はベーコンとなす炒めと砂肝と餃子。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。ううー、「運動しなかった」、で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、08時37分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」フラッフラ
キープ時間30"00,  左右の安定度 66%(前回85%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点) やっぱ疲れてんのかなー

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27・・・降ってきて28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-16才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、もう寝るー

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3400 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、仕事中ムスコから入院延期の知らせあり、はあ。退勤後通帳記入しにいってついでにホッカイドウフェアやってたからついヤケ買いして帰宅、とはいえ全然一気には食べられず野菜ばっかり。シャワーしてふと今朝洗った毛布がベランダから落ちてることに気づき回収、夜洗濯して干してアイロンしてなんかぐだぐだして24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「ア、Aサンは今日で、開始してから3400日目になりマス!だからと言って、とくになにもないんデスけど・・・」Plusになっても相変わらずガッカリね。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.75(前回22.86)はあ。今朝のお通じまあまあゆるめ。昨日の食事は、朝は人参りんごセロリ夏みかんスムージー、お昼は厚揚げと水菜煮にごまはちみつパンとミルクレアレモン味、おやつにブラックサンダー、夜は鮭とキャベツの重ね漬けと葉っぱたちとコーヒー味シュークリーム。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73%(前回78%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"60 2問目3"70 3問目3"00 4問目3"92 5問目3"82 記録18"04 (前回20"14)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、10時半ごろ出発してお見舞い~気になるお店にランチ行けるかなー?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3399 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お局様が珍しくお休みだったので気持ちよくみなさんとランチ、楽しかった♪帰宅後カラーリングしてシャワーしてラジオ聞きながら早々に就寝、22時。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ!」だって。

BMI22.86(前回23.01)はあ。今朝のお通じ細ゆるめ。昨日の食事は、朝はコーヒーアイスとフルーツヨーグルト、お昼はキャベツお好み焼きと20品目サラダ、おやつに抹茶バウム、夜は厚揚げとしいたけとザーサイの炒め煮にパルムコーヒー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回53%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 2問/20問中 記録 20点(前回19点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3398 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中お仕事、午後は大雨の中シズオカへ移動、病院まであと10分のとこでバイパス上のトンネル内で停止、オイオイこりゃ事故かーと思ったらパトカー3台、消防車3台さらにパトカー1台登場、1時間半じっとして出口まで200mちょっとなので車を出て歩いて様子を見に行ったら真っ黒こげの大型トラックだかトレーラーだか。あーこりゃまだまだかと諦め車内で待つこと延べ3時間!やっと動いて病院到着は17時半。
胃カメラの報告をムスコから聞いたりなんだりと前回よりよっぽど朗らかに過ごし20時面会終了、今度は霧が濃くて危なかったけど、22時ごろには最寄のスーパー到着、お野菜補充して帰宅、シャワーしてコマイをむしゃむしゃ食べて24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.1% 右54.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.01(前回23.01)はあ。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はフルーツヨーグルトとパルムコーヒー味、お昼はたっぷりきゅうりとチーズ&タマゴ&ハムサンド、夜はきゅうりとコマイの干物2本。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回50"09)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3397 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お使いの合間にスーパーでお買い物とか同僚への差し入れとかして気ままにお仕事すまし、退勤後軽くお買い物して帰宅、テキトーなおかず作ってシャワーして家計簿ちゃんとつけて24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日127g」程度のタンパク質が必要なのデス!」たんぱく質ヨユー。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.01(前回23.01)はあ。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はコーヒーアイスとフルーツヨーグルト、お昼はキャベツお好み焼きと20品目サラダ、おやつに抹茶バウム、夜は厚揚げとしいたけとザーサイの炒め煮にパルムコーヒー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"20 2問目 3"00 3問目 3"69 4問目 3"76 5問目 3"00 記録16"65 (前回18"19)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間50"09 (前回43"29)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中お仕事、午後は大雨警報だけどムスコのお見舞いに行く。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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