So-net無料ブログ作成
検索選択
2017年02月| 2017年03月 |- ブログトップ
前の10件 | -

Day 3312 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼食べに戻ったらまだ3人とも起きてないww退勤後は一人減っててすぐお帰りになってもらってムスコを整形外科へ。スネは良くなってたけど腰はヒビが増えてるー!もうしらん。
そのあと軽くお買い物に行ったあと友達とカレー食べに行くといってたけどやめたらしく家でしっぱりと残り物処理して、台所用品の荷造りしつつ棚の整理。あーいらないものだらけ。保育園の頃使ってた食器とかはもう全部廃棄、プラスチック品も廃棄、先が長いなー。
なんだかんだと1時過ぎてしまい、ギブアップして就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.6% 右54.4% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.84(前回23.77)なんでよー。今朝のお通じゆるめ。昨日の食事は、朝は無かったか、お昼はホテルブレッド半斤とタイひき肉炒めとキヌアサラダとクレームブリュレアイス、夜はアヒージョとクラッカーと塩キャラメルプリン。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと10.6kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回23問)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は耳鼻科に行かねば。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3311 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、二日酔いで午前中はまともに動けず、なんとか動けるようになってシャワーしてシジミ汁飲んで14時過ぎにようやく食べる気になったので残り物をガーっと食べ、酔い止め飲んでムスコに駅に送ってもらって出発。
友達親子と会場で待ち合わせして初のpianojacライブ!CDは時々きくけどやっぱ生、断然いいわ~MCは漫才だったけどww17時から20時までたっぷりあったので、岐路が長い私たちは帰りは寄り道せずまっすぐ帰宅。
バス停にムスコが迎えに来てくれて、昨晩からお泊りしてた幼なじみカップルはまだいたので残ってたコストコのホールピザを出し、シャワーして寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI23.77(前回23.62)なんでよー。今朝のお通じゆるめ。昨日の食事は、朝はシジミ汁とヘパリーゼ、お昼は残ってたサバサンドとハイロールと大根菜炒めとシジミ汁、夜はクラッカーとタイひき肉炒め。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと10.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、13時36分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左59.1%、右40.9%でバランス度38%(前回76%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"17 2問目3"42 3問目3"90 4問目3"81 5問目4"10 記録18"40 (前回18"45)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は38才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-6才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜はムスコを整形外科に連れて行きたい。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3310 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、8時ごろにモトカレが帰ってからいそいそと支度をしてたら珍しくムスコが起き出してきたので一緒にママ友迎えにいってコストコへ買出し。そこからお気に入りの酒屋さんへ行って日本酒購入して帰宅、すぐにシフォンケーキを焼いてタイカレー作って洗濯物取り込んだらもう16時で第一陣到着、不足品買出しに行ってだらだら作りながらパーティ開始、どんどんやってきて総勢11名で保育園からのお付き合い親子大パーティ♪子ども達の初スーツ姿お披露目したり保育園時代のアルバムやDVDりとどんどん酒も進み気がついたら片付いたリビングにそのまんまの格好で毛布かけてもらって朝を迎えたワタクシでした。楽しかったなぁ。もうこんな風に集まることはないのか・・・

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「こんにちは。調子はいかがデスか?」二日酔いー
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」そうなんだけどさー
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.4% 右53.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI23.62(前回23.44)はー。今朝のお通じたっぷりゆるめ。昨日の食事は、朝は無し、お昼はコストコホットドッグ1/3、夜は延々と食べて飲んで食べて飲んだ。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと10.0kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ!」うい~っス。でもおいしかった・・・

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、8時24分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"12 4問目 4"83 5問目 4"50 記録19"45 (前回20"32)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"69 (前回7"85)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、何とか二日酔いを制して夕方から同期とライブみてきまーす!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3309 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、ミスの始末にバタバタしたけど無事解決し気持ちよく夜の待ち合わせへ。
2015年の11月振りに会う元職場の中国人のお友達、なんとなく気があって一緒にサーフィンに行ったりごはんにいったりLINE詐欺にあったりww今の職場の問題点を約3時間たっぷり語ってくれました。
帰宅後シャワーしてたらムスコは恩師との最後のゴハンから戻ってきてて、ストレッチしながら報告を聞いておやすみ、リビング片付けてモトカレ登場を待ち、ドバイのお土産をいただいて頼まれてたPCを渡して録画の残りをみながら寝付いてしまい、もう七時になるけどまだいる・・・珍しい。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。寝不足なだけ。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日131g」程度のタンパク質が必要なのデス!」増えたか。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左42.6% 右57.4% 「あらら・・・けっこう右重心デスね。残念!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。
「左右バランスが悪いようなので、自分の銃身を意識するトレーニングをしマショウ!」
バランスボードのまん真ん中にほどほどの円が表示されて、そこへ少し保てるように促されます。結構前のめるカンジじゃないと前後方向には真ん中じゃないんだよね~それはいいよね。
「このように、自分の重心を意識するコトが良い姿勢につながるのデス。」

BMI23.44(前回23.73)ふー。今朝のお通じまあまあ、最近色が濃い。昨日の食事は、朝はオイコスヨーグルト、お昼は焼きビーフンとミニサラダにカフェオレ、おやつにチョコとビスケット、夜は中華バルでいろいろ。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ!目標まで、あと9.5kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回79%)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回19点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中参加者の一人と買出しに行って、午後片付けて、夜は多分最後の幼なじみ家族会ー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3308 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、大好きなオジサマはやはり今月で退職する決意揺るがず歓送会の準備をするように言われてしまいがっくし。しぶしぶ出欠取って予約してしゅんとなってました。
ニホンバシくんからは異動辞令出なかった~と報告あり。
あと土曜のホームパーティの案内を出して、ムスコと買出しに行ってイッテQみながらごはん、おなか一杯になってそのまま寝てしまい起きて12時、シャワーして洗物してあちこちLINEしてもう一度寝たのは2時、けさちゃんと7時前に起きた私はエライ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「Aさん!4日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか?」うんと~食べすぎ?
「「飲みすぎた」デス。」あ、そうだったっけ~「くれぐれもいいわけするのに慣れてはいけマセンよ・・・」んふ~~
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左44.1% 右55.9% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ!」だって。

BMI23.73(前回23.70)あはー。今朝のお通じ全然。昨日の食事は、朝はシジミのお味噌汁とオイコスヨーグルト、お昼はミニおにぎり3個とシジミお味噌汁とミニバターロール4個にイチゴジャム、おやつに抹茶チョコアイス、夜はレバニラとサラダ菜とツマ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと10.3kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回71%)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間52"57 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は久々元職場の中国人の友達とごはん♪

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3307 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼家に戻ってWBCみたけど奮わず残念、ムスコに送ってもらって退勤時もお迎えにきてもらって飲み会へ。ほぼ1年ぶりなメンバーだったのであれこれ報告会して22時半頃解散、ずっと行きたくて行けなかったお店に寄って一人二次会、お迎えきてくれたムスコにも食べさせて24時ごろ帰宅、シャワーして寝ました。
飲んでる間に3件お誘いが入って、全部オッケー♪ああ、ダイエットはいつから・・・

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「この12週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.3% 右54.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI23.70(前回23.62)あはー。今朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はご飯少し、お昼はケーキ3個とおはぎ1個とクラッカー、おやつにチョコ、夜は日本酒たくさんとおつまみたくさん。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと10.2kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと33日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回25問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"85 (前回8"30)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3306 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後まっすぐケーキを買いに行って、ETCカード取りに行ってから帰宅、スパークリング開けてお誕生日祝いと称し3/4一気にイチゴタルトと食べぐで~っとなっているところにいつもの幼なじみカップル登場、残り物とかお漬物とか色々出してお風呂入って早々に就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI23.62(前回23.99)あはー。今朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝は塩バターパン3個、お昼はいただいたパン3種とサラダ、おやつにチョコ、夜はイチゴタルト3/4ホールとスパークリング1本。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ!目標まで、あと10.0kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左47.4%、右52.6%でバランス度76%(前回54%) あはぁ。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回23点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は久々のメンバーでプチ飲み会。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3305 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、洗濯して着替えて10時半過ぎに出発し11時半過ぎに中華街到着、お店で集合して飲み島仲間とムスコ合格祝いの会、やっぱこのメンバーは楽しいな~♪
ぐるりと元町中華街を回ったけど胡椒餅はなく買い食いも寄り道もせずに帰宅、洗濯物入れて色々報告してお風呂入ってからお買い物はしごしてたらおでかけしてたムスコ&友人カップルと遭遇、おやつ買ってあげて帰宅、洗濯物たたんで寝ました。
あ、今日はオットの誕生日、生きてたら・・・50歳か。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「卒業式シーズンデス。おなかの脂肪ともサヨナラしマショウ!」まったくだー。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.1% 右50.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI23.99(前回23.95)ひー。今朝のお通じ全然。昨日の食事は、朝は無し、お昼は中華フカヒレコース、おやつに抹茶ワラビ餅とグリーンスムージー、夜はドライマンゴー。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと11.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"64 2問目 3"00 3問目 4"85 4問目 5"08 5問目 3"75 記録20"32 (前回19"74)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"80 2問目3"85 3問目3"00 4問目4"80 5問目3"00 記録18"45 (前回18"79)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特に無し。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3304 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、9時半に駅で待ち合わせして十数年ぶりの東京タワー、目当ての台湾祭りは3時間待ちで心くじけ、展望室に登ってやけ食いし、途中でおいしくないお寿司食べて初めての竹芝ふ頭見物してたら他の友人から地元飲みに誘われたので時間的にもちょうどよく元職場のお友達とバイバイして次の待ち合わせ場所へ。軽く一杯のはずが3軒はしごの8杯になってました。
最終バスで帰宅、シャワーもできずそのままバタン、しかし12時ごろ帰宅してきたムスコに起こされなんとかシャワーして歯磨きしてちゃんと自分の布団で寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、MIサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「時々、鏡などを利用して、ご自身の姿勢をチェックしてみマセンか?客観的に自分の姿勢を目で見るコトは、意外と大事なのデス!ご家族やご友人に見てもらうのも良いデショウ。」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.0% 右53.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.95(前回23.70)あふー。今朝のお通じたんまり。昨日の食事は、遅い朝はサンドイッチとマイヤーズラムかけソフトクリーム、お昼はにぎりと茶碗蒸しとお味噌汁、夜は居酒屋3軒はしご酒~。
「前回と比べて0.7kg増えマシタ!目標まで、あと10.9kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ!」うい~っス。でもおいしかった・・・

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左44.2%、右55.8%でバランス度54%(前回64%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は30才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-14才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、お昼は中華街に繰り出すぞー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

Day 3303 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、お泊りデートから帰ってきて洗濯してる間にチャイルドシートを渡すことになってた友達とランチすることになっていざ出発、してる間にまずイチゴ狩りに行こう!とイチゴハウスに問い合わせたら入園可能とのことでまずはイチゴをたんまり食べ、カノジョのお気に入りのラーメン屋さんがハダノのあるというので約1時間半かけて移動してつけ麺を食べ、それからカノジョのご主人の実家に寄っていろいろいただいて帰宅。
シャワーしてゴロンとしてたらムスコ帰宅してまたすぐ出かけていき、その間にモトカレから再度のお伺いがあって承諾、12時過ぎにムスコ帰宅し色々報告を聞いておやすみなさいして、そのままリビングで眠ってたら3時半ごろ登場、ニホンバシくんと違って全く粘らないので瞬間終わり、途中だった録画の残りをみながら耳かきしてあげて5時前にお帰りになり、再び就寝。
睡眠が昨日も今日も2~3時間おきでちょっとしんどいわ~

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。眠いだけ。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左48.7% 右51.3% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI23.70(前回23.70)あふー。今朝のお通じたんまり。昨日の食事は、朝はしらすサラダボウル、お昼はいちご118粒、夕方とんこつつけ麺、夜おはぎとお漬物と梅酒。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと10.2kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回22問)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 23問/25問中 記録23点(前回25点) 邪念が多かったww

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、昨日の友達と東京タワーへゴー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
前の10件 | -
2017年02月|2017年03月 |- ブログトップ
メッセージを送る