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Day 3284 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後寄り道してフレンチビストロに限定ショートケーキを食しに行き贅沢タイム、お買い物して帰宅して、骨付きチキンから揚げ10本も揚げてムスコとガツガツ食べ、とりあえず母用のベッドメイキングだけしておいて寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、RIサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.3% 右49.7% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.72(前回23.62)間違ってるけどいいや。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝はなし、お昼は豆腐カレー、お昼も豆腐カレーとパイナップルとイチゴ、夜はイチゴのショートケーキのあと手羽もとの唐揚げとレタス。
「前回と比べて2.5kg減りマシタ!目標まで、あと7.5kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜は職場の歓迎会、気乗りしないわー。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3283 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、ぎりぎりに出て9時から17時までボラ活動で公園のテントで給仕、砂ぼこりまみれになって帰宅、まず全部脱いで洗濯機入れてシャワーしてすっきり、ムスコが起きたら打ち上げに参加しようと思ってたけどぜんぜん起きないし、微妙な時間に起きてきたけど出かける気が無いらしくつまみメシ作って眠気耐えられずリビングでゴロン、そのまま朝ー!

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.0% 右54.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI23.62(前回23.55)えー。今朝のお通じやっと出た、昨日出ずじまいだった。昨日の食事は、朝はなし、お昼は豚汁とおにぎり2個とサンドイッチ、お昼はお寿司とお刺身三昧、おやつにおまんじゅう、夜は豆腐カレーのせとワラビ餅アイス2個。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと10.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度68%(前回50%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"87 (前回10"02)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜はちょっとケーキ食べに行こうかな!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3282 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、11時半に引越し見積もりをしてもらった後駅に送ってもらって長老達とお寿司ランチからのカラオケ2時間のカフェでステーキで解散後同期親子と合流して焼き鳥とのみまくり。
23時過ぎに駅に迎えに来てもらって帰宅、ささっとシャワーして24時過ぎには就寝。
4時過ぎになんか窓がガタガタというかコンコンというかなってるなぁと思ったらモトカレ登場。お昼洗車しに来たいといって諦め、夜中1時半過ぎにLINEしたけど私の応答無く突撃したらしい・・・そして前回に引き続き朝まで寝てからお帰りになりました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」ねえ。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.7% 右50.3% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI23.55(前回23.04)ふ。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝はティラミスとわらびもち、お昼はお寿司とお刺身三昧、おやつにパルム、夜はステーキとサーモンカルパッチョとキヌアサラダのあと軽く焼き鳥。
「前回と比べて1.4kg増えマシタ!目標まで、あと9.8kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。食べ過ぎ飲み過ぎ・・・「飲みすぎた」です。
「ヒトは、お酒が入ると満腹中枢の反応が鈍るので、食べすぎてしまうそうデス。デスので、お酒の量だけでなくおつまみの量にも注意しマショウ!」うい~っス。でもおいしかった・・・

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 82%(前回80%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"00 3問目4"02 4問目4"82 5問目3"00 記録17"84 (前回17"90)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-21才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、日中は久々のボラ活動してきまーす!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3281 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、途中で家電レンタルの申し込みFAXしてスイーツ3つも買って帰宅、ムスコたちはついさっき起きてカレーを食べたばかりらしいので私は適当に食べてさっさとお風呂入ってレディースに召集LINE出して23時には就寝、お誘いLINEには答えたけど来なかったー。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか?」かゆい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.9% 右51.1% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI23.04(前回22.97)ふ。今朝のお通じまたゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はじゃがビー、お昼は筋子ご飯と大根とパン1切れ、おやつにチョコいっぱい、夜は明太モヤシサラダとミニミニカレーと紫芋とほうじ茶ミニパフェとクランキー抹茶味。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと8.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左19.3%、右80.7%でバランス度2%(前回24%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間53"27 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は48才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+4才デスね!アナタのからだは、ちょっと衰えているようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中引越し見積もり、その後は町田ではしご酒~♪

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3280 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中お仕事して午後はムスコの通院付き添い、7年間通ったこの大学病院ともこれでお別れ、次回はムスコが一人でむこうの病院に・・・・大丈夫かしら。
PCみにコストコ寄ったけど先進的過ぎてパッとせずたいして買わずに帰宅、引越しの見積もりだしたり返送しそびれてた契約書を仕上げたりしてたらお昼寝してたムスコが起きてきたのでご飯出してお出かけしてしまったのでお風呂入ってカード明細集中してようやく現在においついたー!
もう3時前に就寝、布団に入ったらムスコが帰宅する音ww

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.1% 右50.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI22.97(前回23.23)ふ。今朝のお通じまたゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はねぎ味噌ご飯、お昼はインドカレーセット、夜はオイコスとモナ王アイスコーヒー味。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと8.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 5"29 4問目 3"91 5問目 3"02 記録18"22 (前回16"85)

次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19才・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3279 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、ムスコは原付でどっかいったままなので私は耳鼻科へいったりお買い物はしごしたりして帰宅、一人テレビとPCみながら缶チューハイとつまみ・・・春からずっとこうなるのね。ぼーっとしてたら12時過ぎちゃってお風呂入ってストレッチしてたらようやくムスコ帰宅、自宅通学と自宅外通学の違いをわかってなくて憤ったまま寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「この8週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.4% 右48.6% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI23.23(前回23.15)ふ。今朝のお通じまたゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はクリームパンと塩バターロール、お昼はラーメン雑炊と雪やこんこ、夜はアジの開きとレタスと焼きしいたけ。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと8.9kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと61日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左63.1%、右36.9%でバランス度24%(前回16%) あはぁ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"02 (前回8"42)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は39才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお昼までお仕事、午後は多分最後のムスコの通院付き添い。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3278 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼戻ってきた時に車をムスコに貸してあげたら、退勤時迎え間に合わなかったので初めて徒歩帰宅してみた~30分全然余裕だったけど何しろ道が暗くて細くて怖い、続けるか悩む。
パン買って家に着くとムスコ到着済み、軽食で済ませて引越し見積もり出してお風呂入って家計簿整理して12時前に寝ました。
別れを惜しんでるのかムスコがベタベタしてきてウットオシイww

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「花粉が多い季節となってまいりマシタ。マスクの準備はいいデスか?」かゆい。
「ところでAサン!アナタの理想体重をご存知デスか?」知ってるってば。
「スバラシイ!健康への意識が高いようデスね。」もうちょっと何か違うコト言って。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左49.7% 右50.3% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI23.15(前回22.97)ふ。今朝のお通じまたゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はほうれん草入りラーメン雑炊、お昼は卵丼と雪やこんこ、おやつにひねり餅、夜は塩バターロール2個とジャガビーうす塩。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと8.7kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。うーん、炭水化物って言いたいんだけど無いから「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度50%(前回80%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"50 2問目3"00 3問目3"85 4問目3"85 5問目3"70 記録17"90 (前回16"95)

「「静止テスト」が苦手のようデスね、目に頼りすぎていマセンか?視覚情報に頼らずに静止するコトができれば、平衡感覚が養われマスよ。」

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は30才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-10才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩こそ耳鼻科にいこう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3277 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼戻ってきた時にほぼ洗濯物乾いてたけどすぐ雨降ってきてぎりぎりセーフ、スゴイ風だったー!おでかけ予定が無くなったムスコがベタベタしてきてウットオシイww
イッテQと有吉反省会みて寝ました。
腹筋がイタイ気がするけど、まさかこのちょびっとの腹筋運動で・・・運動不足すぎる。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.3% 右53.7% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI22.97(前回23.04)ふ。今朝のお通じなぜかゆるめでたっぷり。昨日の食事は、朝はなんだっけ、お昼はポトフとエッグタルトとチーズタルトとざくろ酢入り豆乳、おやつにフルーツワッフルとココア、夜はちくわきゅうりと水菜たっぷり水餃子。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと8.2kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は耳鼻科にいこう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3276 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、朝帰りして洗濯して起きてきたムスコの報告をがーっと聞いてカラダ測定してから職場の御姉様方とランチからのティータイムで12時集合18時解散でした。
帰宅後すぐムスコと約束してた近所の焼肉と思ったらメチャ並んでたのでとりあえずモールにお買い物に行って、そこの近くの焼き肉屋を覗いたら6組待ちだったので並んで入店。堪能してからさらにドンキにお買い物、帰宅したら22時、ストーブにあたってたらそのまま寝てしまいそうだったのでシャワーしてストレッチしてちゃんと寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。マタイタイ。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日126g」程度のタンパク質が必要なのデス!」増えたか。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.4% 右52.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI23.04(前回22.90)ふ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はグリーンスムージー、お昼はフォカッチャサンドセット、おやつにフルーツワッフルとココア、夜は焼肉と冷麺とアイス。
「前回と比べて+0.4kg増えマシタ!目標まで、あと8.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 80%(前回74%)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


Day 3275 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、珍しく早起きというか寝れないらしいムスコに発破かけて山のぼりに行かせ、私はカード明細整理と洗濯して久々アカスリマッサージしてきたらデート相手から予想外に早い到着のお知らせが来てて慌てて出発、ゴハンのお店も最初の2軒は振られて三軒目にすべりこみ入店、美味しく食べて飲んでそのままお泊り~。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!全然減らないー
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。新しくなくてもいいけど。

「こんにちは。腹筋を意識してマスか?」してないー
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」ねー
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.0% 右49.0% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

BMI22.90(前回22.94)ふ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はいちごとヨーグルト、お昼はガマンして、夜は日本酒とお刺身と天ぷらと湯豆腐とガッツリサラダ。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"89 3問目 3"00 4問目 3"81 5問目 3"15 記録16"85 (前回18"17)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、洗濯物干したらランチいってきまーす!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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