So-net無料ブログ作成
検索選択

Day 3390 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、少なくとも2週間は入院との連絡を受けてWiFiレンタルの手続きをしてムスコの入院先へ直送、さて無事届くのでしょうかw
お使いに出たときについでに買ったアウトレットのブリュレロールがおいしかったー♪
退勤後大根食べてシャワーしてラジオ聞きながらもうたまらんと22時前におちました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「いよいよ梅雨の季節が、近づいておりマス。そして、ワタクシの不快指数も高まっていマス・・・」わたしも。道産子だから。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.5% 右51.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.94(前回22.86)おやつーw。今朝のお通じまあまあ。昨日の朝はりんごと人参とパイナップルと夏みかんスムージー、お昼は残ってた大豆ミート揚げとキーマカレー、おやつにうすーい抹茶タルトとブリュレロール、夜は大根スティック味噌マヨで。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79%(前回82%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"22 2問目3"67 3問目3"55 4問目4"78 5問目3"00 記録18"22 (前回17"49)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。あら意外~
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は多分お昼までお仕事、午後は住民票取って銀行行ってムスコのお見舞いいくかなー。Wii Fit Plusトレーニングの内容♪

これまでの運動時間は372時間12分です。

朝のうちにプランク60秒。

ヨガの寝ポーズ。
まず腹筋20回。
12・コブラのポーズ(寝)
「背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。」2.0METs 上級者向け
あ~気持ちいいな~
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。コレのあとは必ずネコのポーズもします。
そのままイヌのポーズして、プランク10秒、もいっかいイヌポーズ、そして腹筋20回。
13・橋のポーズ(寝)
「体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります」2.0METs 上級者向け 後半はかかともあげます。
「脊椎や腰などに不安のある方は無理をしないでください。」3kcal。
腹筋20回。
14・ワニのポーズ(寝)
「腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。」1.5METs 上級者向け
は~気持ちいい♪これのあとには魚のポーズもします。4kcal。
腹筋30回!
15・肩立ちのポーズ(寝)
「腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。」2.5METs 上級者向け
「高血圧などの症状のある方は無理をしないでください」ふ~サッパリ!!5kcal。

今日はここまで!運動時間は8分、消費カロリーは15kcal、運動貯金は372時間20分になりました♪ お疲れ様~!

ヒミツの記録・・・64.3kg/33.2%/5/23.1 @08:00 after
クビレ72cm/ヘソ83cm やっべー
nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

この記事のトラックバックURL:
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。
メッセージを送る