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Day 3551 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、朝ヨガできず退勤後やろうと思ってたのにあまりに眠くなって19時から21時半までお昼寝wシャワーしてあちこち連絡取りまくって気持ちだけやって24時再度就寝、いくらでも寝れる。

イチカワくんから今週末海行きましょうのお誘いが。まー。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「そろそろおでんの季節デスね!」わたしはおでん好きじゃないの。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI22.54(前回22.57)へー。今朝のお通じ少々、でも昨日日中久々におなか壊した、なんでだろう。昨日の食事は、朝はりんごと人参と豆乳と青汁生姜粉末スムージーに豚ひれグリルとわかめ、お昼はたっぷりゆでささみのおろし人参ポン酢がけ、おやつに炒り大豆、夜は残ってたささみとみかん1個とりんご1個とR-1ヨーグルト。
「前回と比べて-0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.0kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと96日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左15.0%、右85.0%でバランス度1%(前回23%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は47才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢+3才デスね!アナタのからだは、年相応といったところデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はオススメされた美容室へいってきまーす!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3550 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、朝ヨガ半分やって夜はコストコ行ってイタリアンフェア堪能するつもりもオイルもパスタも不要だしスパークリングワインばかりカートイン、ごろ寝マット買おうかと思ってたところ一人サイズホットカーペット毛布タイプが売ってたので即買い、デリで抹茶ソフト発見したけど3週間は甘いもの我慢・・・できるだろうか。
帰宅後宛先不明で宴会案内が戻ってきちゃってた!がーん。カラーリングしつつあちこちやりとりして同級生同士のわだかまりを解消したいのだけどどうだろう・・・そしてとびきり美人さんと久々のやりとり♪イルミみにいけるかなぁ。シャワーして残りのヨガと筋トレしてなんだかんだと、25時ごろ就寝。

イチカワくんは湘南の海案内してくださいですって、住んでたくせに~と思いつつ快諾、でもまあ無いだろう。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「そろそろおでんの季節デスね!」わたしはおでんそうでもない
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.3% 右53.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.57(前回22.64)へー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はりんごと豆乳と青汁生姜粉末スムージー、お昼はたっぷり豆腐とわかめ、おやつにレモンケーキ、夜はみかん3個。R-1忘れた!
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.1kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと96日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 84%(前回79%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はプールやめて自宅で動こう、寒いけど。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3549 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、完全OFF2日目は気になってたお庭の草むしりを朝一番でやって、荷物受け取って、お日様に当たりながら足マッサージしつつ「ホンネではしご酒」みてたら寝てしまい、途中であまりに陽射しが暑くてパーカー脱いでちゃんとごろ寝セットで寝直し。気がついたら日が沈むとこだった。おっといけないと洗車とガラコして、ベランダの鉢や折れたハンガーラックを庭に出して、なんとかヨガやってお風呂入ってコストコプリペイドカード探したけど見つからない・・・2万5千円分使った覚えないんだけどなーしまったわー。そして自分へのお誕生日祝いにハコダテへの旅をプレゼント、飛行機手配して、25時ごろ就寝。

イチカワくんは朝と夜軽く一言きただけ、どうなりたいんだろう?
ニホンバシくんに12月のお泊りデートの宿確定のお知らせしたら意外とチェックイン時間から来れそうだって。いいとこなので楽しみー♪

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.2% 右52.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.64(前回22.75)へー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝昼兼用でソムタムもどきと磯辺巻き2個とたっぷり仙草ゼリーGODIVAヴァニラアイスとどっかのカフェオレアイス、夜はりんごと青汁生姜粉末と豆乳スムージーとR-1ヨーグルト。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、11時41分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度82%(前回76%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"57 (前回14"45)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜はコストコ行ってこようかな~イタリアンフェア魅力的。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3548 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、実に1ヶ月ぶりの完全OFF、天気も悪いし一歩も外に出ずにおこもりして、「コウノドリ」とか「マツコの知らない世界」とか「監獄のお姫様」とかみて、夜ようやくたまってた家計簿つけたら倉敷のホテル代が二重払いになってたのに気づいてすぐ電話!気づけてよかったー。ヨガする気にもならずひたすらダラダラ。なのに寝たのは24時過ぎ。

イチカワくんとのやりとりは続き、もうさっさと会ってはっきりさせたい気持ちになっている。マツドくんの二の舞は避けたいw

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんにちは。昼食は食べマシタか?」朝食だってまだだよー。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.6% 右54.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI22.75(前回23.01)うそー。今朝のお通じ全然。昨日の食事は、朝昼兼用でソムタムもどきときなこ餅2個と野菜ジュース、夜はあんかけ豆腐とR-1ドリンクと小枝梅酒味。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回25問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、朝のうちに草むしりしたので、午後は洗車してお昼寝だなー。そしてコストコプリペイドカード探さないと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3547 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、仕事中に同級生へ同窓会の案内のお手紙を書いてうまいことおつかいあったので郵便局へ投函、定時退勤してやっぱりプールに足は向かず一旦帰宅してお知らせはがきを持ってまずガソリンスタンドへ行って車検予約、それから宅急便を受け取り、スーパー行ったらR-1ドリンクとR-1ヨーグルトと小枝梅酒味が叩き売り・・・ぜーんぶお買い上げwでもイッキ食いはしませんよ。

朝エイヤとイチカワくんをLINE登録、その前にFB公開してたので覗いてみたら・・・わあ、いまどきのステキライフな青年だ。なんか歌ってる動画公開してるし、やっぱりわたしのお買い物先にお勤めだしwとりあえずブロック。それで夜そういえば公開情報に載せてなかった子持ち未亡人であることを伝え、ついでに鬱陶しいBPも退会し、出方を待つと朝フツーにそういうの気になりません~って返事が。はあそりゃ良かったね。まあ対象外だろうけれど人なつっこいなぁ。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「この2週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?


「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.3% 右49.7%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」わあ昨日と同じ!

BMI23.01(前回22.83)さあ、絞ろう。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はみそ煮込み蒟蒻ごはん、お昼は味噌豆腐玉子雑炊と濃厚野菜ジュースとパルム抹茶ティラミス味、夜は鮭の酒蒸しとR-1ドリンク。
「前回と比べて0.5kg増えマシタ!目標まで、あと8.3kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。今朝イマイチ出てないから「便秘ぎみ」で。
「食物繊維をたくさん含む海藻や大豆、穀類、野菜などをバランスよく食べるコトを心がけマショウ!食物繊維は、有害な老廃物を排出しやすくするとともに、肥満などの改善に効果的デス。お肌の調子も良くなりマスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回24問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 14"45 (前回8"40)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、4週間ぶりに何も予定の無い週末、雨だしだらだらと片付けようっと。あ、形成外科行ってみようかな。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3546 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤してプールに足は向かずまっすぐ帰宅、シャワーしてオススメされた美容室の予約をして寒いからと横になったら寝てしまった・・・。
家電の着信が毎日、どうやらガソリンスタンドから車検のお知らせっぽいんだけどなぜ一言メッセージを残さないのだ・・・そして今朝みたら夜中の0:30に非通知で着信あり。まさかヤツか?!

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」わあ昨日と同じ!
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI22.83(前回22.83)さあ、絞ろう。今朝のお通じん~まあまあ。昨日の食事は、朝は納豆玉子ごはん、お昼はツナマヨごはん、夜はキムチと豆腐に信玄餅アイス。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"77 3問目 4"20 4問目 4"12 5問目 3"00 記録18"09 (前回16"62)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"69 3問目3"96 4問目5"37 5問目4"20 記録20"22 (前回17"40)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日も22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は予定無し、いい加減プールへ行くか~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3545 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤してシャワーして「しゃべくり007」のマツコの回をみて、BPでイギリス人から熱烈メールがきたので頑張ってお返事書いて23時頃就寝、24時過ぎと4時ごろに目が覚めてフクシャチョーの理不尽さを思い出し眠れなくなったけど無理矢理3度寝して今朝お寝坊。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「そろそろおでんの季節デスね!」わたしはおでんそうでもないの

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.7% 右49.3%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI22.83(前回22.83)さあ、絞ろう。今朝のお通じん~まあまあ。昨日の食事は、朝はりんご人参柿バナナ青汁生姜パウダー豆乳スムージーと味噌煮込み蒟蒻ごはん、お昼は納豆玉子ごはんとゆかりごましおごはん、夜は焼きささみとりんご。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度76%(前回81%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は予定無し、いい加減プールへ行くか~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3544 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤して小さなブーケとバラソープボックスを買って大好きなお店のオーナーちゃんのお誕生日祝いへ。常連さんでほぼ満席のところ最後のカウンター1席にすべりこみ、スパークリングをちょこっとだけいただいたりしてスイーツ盛り合わせいただいて、お酒に飲まれてしまった初めてさんたちを送り届けてから帰宅したらもう22時。
シャワーして、また前の晩のことを思い出して悶々として24時過ぎに就寝。はあ。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」う~ん。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.9% 右51.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.83(前回22.79)さあ、絞ろう。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はりんご人参柿バナナ青汁生姜パウダー豆乳スムージーとごまふりかけごはん、お昼は納豆玉子ごはん、おやつにレモンケーキ半分、夜はデザートプレート。絞ってないか。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左36.5%、右63.5%でバランス度23%(前回13%) あはぁ。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「「ウォーキングテスト」が苦手のようデスね、左右均等に立って、同じテンポで歩いていマスか?日頃から左右バランスを意識して歩くと、からだのゆがみ改善につながりマスよ」ハイハイハイ!

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は39才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-5才デスね!アナタのからだは、けっこうお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は予定無し、いい加減プールへ行くか~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3543 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、夜の雨は退勤時間まで待ってくれなくて帰宅して取り込んだら結構濡れちゃっててがっくし。除湿機と扇風機当てて納豆食べながら足マッサージしてたらピンポンと来訪者。
外灯つけてなかったからモニターにも誰も映らずんー?いいやと思ったらまた鳴って、なんとなく映った人影が・・・・・・・まさかのモトカレ。なんですと?!
仕事はお休みでお母様の車を借りて来たらしい、耳かきしてほしい、と懇願するので、かくかくしかじかでもうしませんよと珈琲入れてあげて柿むいてあげてお引き取りくださいってしたけど1時間粘られ、ホントに耳かきだけだよってひざまくらしたら速攻寝ちゃうし。寝顔隠し撮りして済ませ、しつこくそれ以上ねだられたけど、ココロの伴わないのはしないのよって突っぱねたら好きは好きなんだよ、好きだけど、先が無いとか言ってむにょむにょしてた。知らんわ。
22時ごろお帰りになって、シャワーして、24時過ぎに就寝。はあ。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」う~ん。
「・・・ココロなしか寒い日が増えてきマシタね。」ねー
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.8% 右50.2%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.79(前回23.15)さあ、絞ろう。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はりんご人参バナナ青汁生姜パウダー豆乳スムージーとレモンケーキ、お昼はUchiCafeほうじ茶大福とGODIVAコラボロールケーキ、夜は納豆きゅうり豆腐に柿。
「前回と比べて1.0kg減りマシタ!目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと103日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 79%(前回71%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はれいちゃんのお誕生祝いにケーキ食べに行く~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3542 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、二日酔いで足も痛く、お酒はやめて車で行くと友人に連絡したら、ご主人が近くでの用事が済んでるから迎えに来てくれることになり、慌ててシャワーして測定して出発。ありがたく色々いただいてWOWOWで撮ってもらったREBECCAとアムロちゃんのLIVEをみてのんびり過ごしました。
22時ごろ帰宅、足マッサージだけしてさっさと就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日127g」程度のタンパク質が必要なのデス!」高値安定。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左0.0% 右50.0%「・・・ス、スバラシイ!重心が真ん中デス!左右の足にかかる力が均等の重さで、バランスよく立っているようデスね!」

BMI23.15(前回23.04)さあ、絞ろう。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はシジミ汁、お昼から夕方までだらだら食べて飲んで食べて飲んで。
「前回と比べて+0.3kgの変化デス。目標まで、あと8.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。
「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度81%(前回73%)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"40 (前回24"87)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定はなし、休む~

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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