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Day 3433 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅、ムスコ帰省にあわせてしゃぶしゃぶ用肉1.6kgも手配、だめもとでDURAN DURANのライブ抽選申し込みもして家計簿つけてたら口座残高が足りなくなることに気づき歩いて最寄のスーパーへ行ってATMはしごしてお金の移動、前の職場の知り合いにばったり会ってご挨拶、てくてく戻ってシャワーして目がショボショボになるまでダンボールのお片づけしてたら、今まで一度もあけたことのないオットのヒミツの箱発見!オンナノコからの手紙が出てくる出てくるへー!そしてお勉強が良くできていたことを物語る成績表もわんさか。ムスコにみせたろかwということで寝たのは24時過ぎ、眠い。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」だめ~。
「いよいよ夏本番デスね!」最近曇り気味~
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左51.9% 右48.1%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.86(前回22.79)ねえ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はバナナと生姜豆乳、お昼はうな丼と水菜と豆腐の和えサラダとなす浅漬け、おやつに黒糖饅頭とワッフル、夜はパルムコーヒー味ときゅうり3本とちくわ1本と生姜豆乳。多い。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。邪念が入ったw
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間28"07,  左右の安定度 71%(前回74%)

次は周辺視野テストです。なんかだめ、ふらふら。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 10"14 (前回8"07)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は24才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-20才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はオネエサマとオーガニックおまかせコース♪

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3432 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、終日会議だった営業チームが、鬼のいぬ間に飲み会をするというのにちゃっかり便乗、車停めてCD借りてお野菜買ってひたすらジュースで楽しみ、帰宅途中ドラッグストアでもお買い物して帰宅、元営業のオネエサマにご報告して寝たのは24時過ぎ、眠い。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「いよいよ夏本番デスね!」最近曇り気味~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左43.7% 右56.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.79(前回22.57)ねえ。今朝のお通じやっぱゆるめ、とうもろこしのせい?昨日の食事は、朝はバナナとヨーグルトと生姜豆乳、お昼は特大なす3本と空心菜1袋とにんにく炒め、夜は宴会だけど炭水化物は避け、帰宅後パルムコーヒー味ときゅうり1本とちくわ3本。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと7.5kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。昨日お昼野菜おなかいっぱい食べて夜うっかり宴会で・・・「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回25問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"07 (前回7"14)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、今晩は片付けてコードブルーみなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3431 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、帰宅後ガツガツととうもろこし食べてナス塩もみして枝豆をチョキチョキして茹でておなかいっぱい。同級生の集まりのお店予約して22時ごろ就寝、窓開けて寝てるんだけど近所で3時に目覚ましがなって起こされ、ぼーっとうっかり小枝梅酒味をムシャムシャ、ウマー!リピだ。
ムスコからLINEで帰省日程の予定が入ってたのでお返事したらそく返ってきた、こんな時間におきてんじゃなーい!と思いつつ二度寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「いよいよ夏本番デスね!」好きだわ~
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左46.9% 右53.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「かかと、親指と小指の付け根の3点を意識していマスか?足裏全体でしっかり立ちマショウ!例えば、荷重がかかとに寄ると、足の親指が使えないため疲れやすい歩き方になりマスよ。」

BMI22.57(前回22.86)まあ。今朝のお通じゆるめ。昨日の食事は、朝はバナナと生姜豆乳、お昼はミルクティーシフォンと焼きとうもろこし1本、夜は焼きとうもろこし2本と枝豆とナスの塩もみおかかがけと生姜豆乳、夜中の3時のおやつに小枝梅酒味。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ!目標まで、あと6.9kgの減量が必要デス!がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ!」いい加減減らないとね~
「ちなみに目標達成の期日まであと159日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回46%) あはぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"77 3問目4"07 4問目4"55 5問目3"36 記録18"75 (前回20"89)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はコードブルーみなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3430 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、早起きして6時半ごろ友人を拾って一路油壺の海の家へ。しかーしこの日に限って涼しく海に入り続けるにはしんどかったので、ちょっとシュノーケリングして噂のカレーをいただいてシャワーして2時間で退散、せっかくだから三崎港のうらりに行ってまぐろでも、と思ったけど2階の野菜コーナーにトラップされて荷物おもおもになったので、たっぷり玉子サンドだけ食べてなんとなくソレイユの丘へ。
これがまた混雑しすぎることもなく、1周お散歩するにはちょうど良い感じ。そしてまた売店でお野菜コーナーにどはまりし、山盛り買い込んで15時には帰路へ。
途中でお気に入りのアイス屋さんに寄ろうと思ったけど大混雑だったのでやめてそのまま送り届け、私も寄り道せず帰宅、したけど玄関前で行き場のないつるをのばしまくってる宇宙芋ちゃんの姿をみてそのままDIYショップへいってネット購入、2階リビングの窓に張って宇宙芋の鉢を移動してグリーンカーテンとなってもらうべく準備完了。
シャワーして野菜やんなきゃーとおもいつつ20時にはバッタンキュー。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでじゃ、からだ測定を続けると・・・『かんたん測定』がえらべるようになりマス。」はあ。
「『かんたん測定』は、短時間で測定できるので、時間のない方におススメいたしマス。」なくてもやるもん。
「ただし、バランス年齢は算出できませんので、総合的な測定をしたい場合は、からだ測定をおえらびくだサイ。」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.7% 右54.3%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI22.86(前回22.97)まあ。今朝のお通じもちょい堅め。昨日の食事は、朝はシャンティカレーとかわはぎの唐揚げ、お昼はたまごサンドとわかめまぐろ餃子、夜はばってら寿司と黒糖すあま。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 4"07 4問目 4"40 5問目 3"00 記録17"47 (前回19"30)

次は判断力テストです。
「今回は6より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜は野菜をどうにかしよう。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3429 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、朝お洗濯してお目当てのバスに乗ろうと思ったら時間を4分間違いしてて行かれてしまい、大汗かいて別ルートでパン教室へ。まー皆さん文化的な方々で私だけ浮いてる感じwでもおいしく楽しく参加させてもらって終了。
お隣の天然石やさんで少し見物してから移動して、今度は1時間並んで限定かき氷。まあ爽やかにおいしくいただき、待ち合わせまでのんびり過ごして、タイ人&中国人の元同僚と合流、盆踊りのコンテスト会場の確認をしてちょこっと飲んでから場所取りしていよいよ本番。と思ったら全部のグループがみれたのはお隣の通りのほうで、お目当ての友人のグループは終了済み~待ってたほうは色々な地方のプロ集団と、コンテスト上位3組のみ。でもさすが素敵でした。
近くだと混んでるだろうと少し離れたお店で晩御飯、夜は控えてるっつーについついおなかいーっぱいに。でも楽しいからいっか♪
帰ってきたらもう23時、洗濯物取り込んでシャワーしてあちこちお返事して支度して寝たのは25時半、起きたの5時15分、あーん、眠い。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」向こうついたら寝るから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左45.8% 右54.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.97(前回22.75)致し方ない。今朝のお通じもちょい堅め。昨日の食事は、朝は無し、お昼は酵素玄米と米粉とスープとサラダランチ、おやつに白ぶどうかき氷、のあとにキウイ&グレープフルーツカクテル、のあとに黒糖すあまとレモン大福、夜はタイ料理がっつり。
「前回と比べて0.6kg増えマシタ!目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。ううー、昨日は2食とおやつで総量的には多くないんだけど夜重かったかよね~でも運動さぼったてことで、「運動しなかった」、で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、9時15分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 74%(前回78%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は23才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、早起きして友人拾って油壺いってきまーす!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3428 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後実に5年ぶりのプール、25mx40本以上と流水プールでウォーキング30分、途中で二の腕筋肉痛。衰えぶりがひどいっす。週一ぐらいやりたいな。帰宅後チンしたササミ食べてコードブルーシーズン1の5話をみてもう疲労困憊、多分酸欠による頭痛もあってそそくさ22時半頃寝ました。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」ビミョーw。
「この5週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「Aさん!3日前のアナタの太ったいいわけを覚えていマスか?」うんと~食べすぎ?
「「食べすぎた」デス。」イエス!
「ワタクシの記憶が確かなら、前回も同じいいわけデシタ。同じ過ちをしないようきをつけマショウね。」ひゃー。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.5% 右52.5%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI22.75(前回22.90)ふー。今朝のお通じも堅いなー。昨日の食事は、朝はマーマレードがけヨーグルト、お昼はレタスとちくわと大根スープ、夜はささみとレタス。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77%(前回79%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、お昼は米粉パン教室&ランチ、午後は友人親子と会えるかな?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3427 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、定時退勤してちょこっとお買い物して帰宅、ささっと食べてシャワーしてちょっとストレッチして同級生が単身赴任してきた連絡きたので交流してコードブルーシーズン1の2/3/4話みて寝たのは24時近く。

なんでかなー、なんでこんなに思い返しちゃうんだろう、良い思い出はほぼほぼないのに。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「運動開始前になにか食べるなら、バナナをオススメいたしマス。バナナは消化吸収がスムーズなので、それに含まれる糖質が運動エネルギーへと変換されやすいのデス。ちなみに空腹では、からだの機能が効率よく働かないため筋肉や内蔵への負担が大きいと言われていマス。」ふーん。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.0% 右53.0%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.90(前回22.83)えー。今朝のお通じも堅くころころ。昨日の食事は、朝はマーマレードがけヨーグルト、お昼はひじきごはんともやしとピーマンとササミ和えに大根とカニカマ和えとレタスに大根スープ、夜はささみと大根おろし和えに牧場絞りコーヒー&バニラ味ときゅうり。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.8gの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題25問(前回21問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定はナッシング。プール行こうかな?

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Day 3426 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼にやっと申請書類を発送、飲み友から週末海遊びのお誘いあって二つ返事でOK、定時退勤後うわさのローソンスイーツ水まんじゅう食べたけどんー、これならふつうのわらびもちのがいい。ささっと食べてシャワーしてちょっとストレッチしてコードブルーシーズン1の1話みて寝たのは23時過ぎ。
と思ったら同期から温泉旅行のお誘いが・・・二つ返事でOKしたかったけど月曜休むのはムリ・・・超残念。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「いよいよ夏本番デスね!」好きだわ~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.6% 右49.4%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「歩くときは、腕をしっかり振って脚の付け根から、踏み出すように歩きマショウ!腕を振るコトで、からだが振り子のように動き、正しい姿勢をたもちやすくなりマスよ。」は~い。

ってえー!なんでココ消えてるのー?覚えてる分だけ書いとく。

BMI22.83(前回22.90)へー。今朝のお通じフタだけ。昨日の食事は、朝はマーマレードがけヨーグルト、お昼はレモンドーナツとトーストともやしとピーマンとササミ和え、夜はキムチ豆腐とパルムコーヒー味。
「前回と比べて-0.2kgの変化デス。目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス さすがに覚えてない。

2個目はこれだったはず。
次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 おぼえてないっつーの

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は32才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-12才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定はナッシング。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3425 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、すっごい雷雨にわくわくするも帰るときには何もなく定時退勤、ささっと食べてシャワーして振込みして久しぶりにちょっとストレッチしてコードブルーみて寝たのは24時過ぎ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「いよいよ夏本番デスね!」好きだわ~

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左43.8% 右56.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.90(前回22.57)なんでそんなに増えるのー。今朝のお通じゆるめ。昨日の食事は、朝はもやしとピーマンとササミ和え、お昼はキャベツたっぷりラーメン、夜はささみと大根おろし和えにキムチ豆腐とパルムコーヒー味。まあ確かにおなかいっぱい食べちゃったけどさー。
「前回と比べて0.9kg増えマシタ!目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。うーーん、そんな着ないんだけどやっぱ2食おなか一杯はだめだったか。「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度79%(前回77%)でした。

次は判断力テストです。
「今回は4より小さい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 2問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定はナッシング。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3424 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、洗濯して支度してバスに乗って11時半に待ち合わせ、職場のオネエサマたち4人でランチ&お茶会、16時ごろ解散してオジサマオススメのそばつゆを4軒回って探したけど見つからず断念してお野菜かってバス乗って帰宅、シャワーしておそば受け取って19時半にはゴロンとしてしまい就寝、今朝はさすがに6時にパッチリ。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」早寝だもん。
「いよいよ夏本番デスね!」好きだわ~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.0% 右51.0%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.57(前回22.50)ねえ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は無し、お昼はベジ玄米プレートと生チョコとワインと清見オレンジアイス、夜はきゅうり1本と竹輪3本。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと6.9kgの減量が必要デス!がんばったら、期限内に目標達成できるかもしれマセンよ!」
「ちなみに目標達成の期日まであと166日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"90 3問目 3"89 4問目 3"75 5問目4"76 記録19"30 (前回21"27)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定はナッシング。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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