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Day 3491 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後はホームセンターで炭とBBQ串と厚手ホイルを買ってから帰宅、だらだらとお掃除して布団の用意してうっかりネイルして25時過ぎに就寝、ねむー。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「この14週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」昨日と同じだ!

BMI22.90(前回22.90)はあ。今朝のお通じそうでも。昨日の食事は、朝は生姜パウダー入りワカメスープとざくろ酢入り豆乳、おやつにチョコサンドクッキーと金目鯛せんべい、お昼は大根キャベツ冷麺とぶどう、夜は焼きささみとキャベツと桔梗信玄餅プリン2種。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回24問)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"80 3問目3"50 4問目5"05 5問目3"79 記録19"14 (前回18"47)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」連続してこれだなー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、午前中久々の内臓セラピー、お昼から同級生と合流して鎌倉観光からのお泊り飲み会!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3490 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、退勤後はまっすぐ集配センターに荷物を4個も取りに行ってから帰宅、足マッサージしながら再配達の荷物を待って、20時ごろ来たのでまだ間に合う~と敷布団を買いに行って、ガソリン満タンにして帰宅、車の中のいらないものを全部下ろして、人目に触れるものを全部片付けて・・・と思ったけどアムロちゃんとかみちゃってついつい脱線、シャワーして25時過ぎに就寝。

昨日だっけ、夢にモトカレが出てきてなんてことなく話しかけられてびっくり。夢だけど。んで今月はじめにお誕生日だったからカレンダー開くたびに表示される名前をめにするのがしんどくて、ついに連絡先からカレのカードを削除・・・ずーんと切なくなったけど、でももうないから。思い返せば思い返すほど、この3年間全く愛されてなかった。なんだかんだと私がただただ離れてほしくなかっただけ・・・・・・・・・もうおしまい。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。眠い。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」うん。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「朝は、早起きして熱いシャワーをさっと浴びるのがオススメデス。適度に熱いお湯が眠ったからだを覚ませてくれるのデス!ただし、熱いお湯は血圧が急上昇するので注意マショウ!」
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.1% 右51.9% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「ふだんから腹筋を意識すると、重心が真ん中に来るようになりマスよ。腹筋をきたえると、腹圧が強くなり便秘軽減も期待できるのデス。」ふーん。

BMI22.90(前回22.83)増えてんじゃないわよ~。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は生姜パウダー入りワカメスープとざくろ酢入り豆乳とバナナヨーグルト、おやつにチョコサンドクッキーと金目鯛せんべい、お昼はキヌアましましミネストローネとハーゲンダッツ珈琲味、夜はちくわときゅうりにからしマヨとガリガリくんグレープフルーツ味。
「前回と比べて+0.2kgの変化デス。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"00 3問目 3"82 4問目 3"03 5問目 3"14 記録15"99 (前回19"07)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 11"70 (前回9"02)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は19・・・降ってきて20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はお客様用に片付けないと。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3489 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、2時間早退で日本武道館へレッツラゴー!オープニングアクトも最初からちゃんとみて、34年越しの念願叶ってDURAN DURANのライブを生で拝むことができました、あー素敵だったわ~でもさすがに武道館終了22時だと電車がぎりぎり、でもまあ24時頃に帰宅、25時過ぎに就寝。


傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「夜は、浴そうに湯をはってぬるめのお湯にゆったりと浸るのがオススメデス。ヒト肌ぐらいのお湯が、リラックス効果や安眠効果を促してくれるのデス!ちなみに、ワタクシお風呂には入りまセン。永久に眠ってしまいマスから・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.0% 右55.0% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「ふだんから、腹筋・背筋・ひざが適度に緊張している状態をめざしマショウ!正しい姿勢とは、余分な力が入らず適度に筋肉を使っている状態なのデス。」だって。

BMI22.83(前回22.79)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は生姜パウダー入りワカメスープとざくろ酢入り豆乳、おやつに金目鯛せんべい、お昼は枝豆豆腐納豆のせと丹沢あんぱん抹茶あん、夜はランチパック信玄餅風、夜中にほうじ茶パフェ。
「前回と比べて+0.1kgの変化デス。目標まで、あと7.8kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度80%(前回77%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 25問/25問中 記録25点(前回24点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜は荷物受け取って時間があればお布団買いに行きたい。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3488 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お昼休みにお気に入りの果樹園直売所でぶどうを母に送る手配をして、退勤後はお出かけドタキャンしちゃった友人へフルーツと信玄餅を渡しにいき、スーパーでお買い物して帰宅、一休みしてから山梨ドタキャンしたママ友にも信玄餅お土産渡しに行って、シャワーして23時頃就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。眠い。
「ココロなしか涼しくなってきマシタね」ねえ、さみしい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左49.6% 右50.4% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「年をとると、神経と筋肉の調整力が働かなくなり、からだのバランスを崩して転びやすくなるそうデス。とくに下半身の筋力が著しく低下しマスので、下半身の筋力強化が必要となりマス。」

BMI22.79(前回23.04)むー。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は生姜パウダー&ざくろ酢入り豆乳、お昼は玉子とキャベツ炒めと丹沢あんぱん紫芋あん、夜はきゅうりとちくわと信玄餅クレープアイス。
「前回と比べて0.7kg減りマシタ!目標まで、あと7.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 85%(前回83%)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、いや、2時間早退で日本武道館へレッツラゴー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3487 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、急遽行ったムスコの部屋で迎えた朝、お洗濯して前行った時に買い置きしてあったトップバリューのティラミス氷食べたらイマイチw
身近な車に詳しそうな友達にLINEで相談したけれど、肝心の最寄ディーラーは電話したら引き受けられないというので大人しくシェルの修理工場におまかせすることに決めてレッカー移動を依頼、とりあえず評判の良さそうなピザレストランにランチに行って、工場に車検証一式届けに行って点検の結果を聞くと、エンジンの一部に穴が開いているとのことでエンジン載せ換え、20万から40万だろうとのこと。はー。
部品手配の状況わかったら連絡してもらうことにして退散、ムスコの部屋に戻るつもりがそのまま延々と半島をぐるりと1周してお気に入りの川を案内してくれるというのでドライブ、清々しくなって帰り際に服を買ってあげてダンボール処分がてら食料品購入してやっと部屋へ。案の定ラックが届いていたので汗しながら組み上げ、ごみをまとめてアイス食べて一休みして一緒にコードブルー最終回みて、22時40分ごろ出発して途中PAで休憩したら素敵なお土産一杯あってつい購入し、家に到着したのは25時前。
カラダ測定したりいろいろやってシャワーして26時ごろに就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つWii Fit Plusに関するお得な情報を聞いてみマセンか?」聞いてあげる。
「Wiiフィットプラスでは、グラフ画面で『ウエスト』と『歩数』が入力できるようになりマシタ。
『ウエスト』では、肥満の進行度を測る指標としておなか周りのサイズを入力してくだサイ。
『歩数』では、歩数計などで得た1日分の歩数を入力してくだサイ。
Wiiフィットプラスでは、どちらも一定の基準を定めてマセンので、ご自由にお使いくだサイね。」ワタシは使わなそう。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.4% 右54.6% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.04(前回23.33)この6時間でw今朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はティラミス氷、お昼は前菜&ピザ&パスタ&デザート、夜はシャインマスカット1房とルマンドアイス。
「前回と比べて0.8kg減りマシタ!目標まで、あと8.4kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと159日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回24問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回60"00)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特に無し。節制。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3486 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

はー、疲れた。
えっと、昨日は朝出発予定時間の7時ちょっと前に目が覚めたのでやや急ぎ気味で支度して、7時40分には出発、たいした渋滞もなくて2時間で最初の目的地到着、整理券を受け取って先に色々買って車中で30分待ち、集合時間に集合場所へ行ってさらに1時間以上待ち、やっとありつけた水信玄餅!ぷるぷるおいしかったけれど30秒もかからないw売ってたシャインマスカット購入して次の目的地へ。
甲府駅前の夢小路でパフェと抹茶ソフトとプリン食べて、ソーセージでもかじりたいな~と思ったけど見当たらず、ワインじゃなく地酒購入、一角でやってた草間弥生版画展をみたりしてまた次の目的地へ。
桔梗屋の本社と工場と直売所が集まった工場テーマパークへ到着、混んでる混んでるw入り口の看板には詰め放題の整理券は7字に220枚配布終了って表示が。7時?!ムリー。そんなにいらないけどなーと思いつつ和風レストランに並んで秋御膳みたいの食べてやっぱり残念な気分になり、ライン見学でわくわくしたり、売店でおいしそうな小さいお弁当見つけてそっちにすればよかったと後悔w
なんだかんだと桃、生ワイン、プレミアム信玄餅、アイスBOX、アイスクレープ、プリンセットを購入してもう当分きなこはいらんって気分で帰宅、やっぱりたいした渋滞はなく18時半過ぎに到着。
残念ながら会えなかった後輩とやりとりしたり、翌日のTDLの相談や手配をしてたらムスコから電話、なななんと走行中に車が急に動かなくなり、ボって火が出た!だって!!ロードサービスに連絡させて引き取ってもらって、またまたのみ仲間の友達が迎えに来てくれて足のないムスコを家に送ってくれたらしい。ありがたや。
わたしもTDLはキャンセルして支度してあれこれ持って24時ごろ台風に向かって出発してムスコの元へ。途中あまりの雨や風で全然スピードは出せず夜中の2時過ぎに無事到着。コーフン気味のムスコとたっぷり1時間は話をして3時過ぎに就寝。走行距離450キロ、うちの軽頑張りました。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「夜更かしは、からだのサイクルを崩しマスよ。」コレ終わったら寝るよ。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.9% 右54.1% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「足の親指を使って歩いてマスか?使わない歩き方は、重心がかかとに寄る傾向がありマス。重心位置が後ろ寄りになると、背中が丸まって猫背になる可能性がありマスよ。」ふむふむ。

BMI23.33(前回22.86)きゃあ!今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝は水信玄餅、お昼は信玄餅パフェと抹茶ソフトとほうじ茶プリン、夕方小鉢セットと信玄餅クレープアイス、夜はワカメスープコーン入り。
「前回と比べて1.3kg増えマシタ!目標まで、あと9.2kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。そりゃあなた、「食べすぎた」です。
「体重が増える一番の原因は、食べる量が多いコトデス。腹八分を心がけマショウ。満腹感を味わいつつ、腹八分にするコツは、「よく噛んでゆっくり食べる」コトデスよ!」はーい。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、7時31分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"00 2問目 3"74 3問目 3"66 4問目 3"90 5問目 4"77 記録19"07 (前回19"30)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 9"02 (前回6"69)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はもう寝るー!

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3485 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、のんびりしてようやく夕方16時ぐらいによっこらせとぶどう買いに行ったら大本命はやってなくて、んじゃ原産のお店へと向かったけどもう扱ってないといわれ、んじゃJAにあるかなと思ったけど全然なく、お気に入りのお店でタルトでもと思ったら本日のスイーツは売り切れといわれ、帰り際の直売所でももうないといわれ、くースーパーでやけ買いだいと思ったら駐車場待ちが溢れてたので諦め、とおりかかりのコンビニ寄ったけど黒胡椒ポテチはなくがっかりと帰宅。
大人しく梨と納豆食べてあちこちメールやらLINEやらしてとりあえず早朝温泉は無くなったので気を抜いて寝ちゃったら目が覚めたの予定出発時間の7時なんですけどー!

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」はーい。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「神話の英雄「アキレス」は、1箇所の弱点がもとで倒れてしまいマシタ。立派な体格でも小さな筋骨のアンバランスが弱点になったりするのデス。ちなみに、ワタクシの場合湿気に弱いのでお気をつけくだサイ・・・」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.1% 右52.9% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「利き手・利き足で、同じ動作を繰り返すスポーツをしてると、左右のバランスが崩れがちデス。利き手・利き足でない方もきたえて左右均等な筋力バランスめざしマショウ!」

BMI22.86(前回22.86)ねえ。今朝のお通じ全然。昨日の食事は、朝昼兼用でポテチ黒胡椒味と梨ときゅうりとしょうがパウダー入りワカメスープにざくろ酢いり豆乳、おやつに小枝梅酒味、夜は梨とキャベツと納豆とコーンスープ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度77%(前回74%)でした。

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。ぶつぶつ言って屈伸忘れたw
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は25才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-19才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、寝坊しちゃったけど一人でスイーツ三昧山梨ドライブ~

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Day 3484 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、はーっとなるほどみっちりシゴトしたけど18時に出て同僚とおすしダイニングへ。日本酒1杯目でもう酔いが回りあー弱くなってると痛感。ひとりはしご酒しようと思ってたけど大人しくすぐ帰宅。食後のデザートにぶどうと梨むしゃむしゃ食べてもう眠くて眠くて23時半就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「この13週間・・・よく休まずがんばっていマスね!ワタクシ、いささか感激しておりマス!」そう?
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.2% 右52.8% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「日常生活での姿勢保持には、視覚で調整されている部分が大半を占めていマス。目を閉じると、視覚情報が奪われるので、神経と筋肉の調整力がより重要になるのデス。」

BMI22.86(前回22.43)ねえ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はキャベツと玉子炒めにわかめスープと生姜パウダーとざくろ酢入り豆乳、お昼はお豆腐わかめキムチのせ、おやつに小枝梅酒味、夜はおすしと日本酒とぶどうと梨。
「前回と比べて1.2kg増えマシタ!目標まで、あと7.9kgの減量が必要デス!では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。いいわけをえらんでください、だって。炭水化物のせいっていう選択肢が無いからん~、夕食が遅かったにしてみよう。
「夕食の時間は、早めがオススメデス!少なくとも寝る3時間前には済ませマショウ。体内時計や眠りの質に影響するためデス。また、夕食が早いと家族と過ごす時間が増えマスよ。」うい~っス。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 67%(前回88%)

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"84 3問目4"06 4問目4"57 5問目3"00 記録18"47 (前回17"94)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は29才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-15才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日から3連休、明日早いので今日はぶどう買いに行くぐらいでのんびりする。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3483 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、おつかい中に違う直売店でぶどうといちじく購入、同じ藤稔なのに全然違う!やっばり田所さんがオススメ。プール行けるかと思ったけど午後モーレツに忙しくなっちゃって1時間残業したので、すごすごスーパー寄ってお金下ろしてレバーか砂肝食べたくって3軒回って結局一番近いコンビニで砂肝の唐揚げと探してた黒ポテチ発見。なんとかプチトレしてシャワーして22時半就寝。
もーまったくさー、ミサイル発射できるなら軍事費を国民の生活向上にあてろっつーの。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」うん。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.1% 右52.9% 「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI22.43(前回22.43)ねえ。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はキャベツと玉子炒めにわかめスープと生姜パウダーとざくろ酢入り豆乳、おやつにビッテ焦がしバター味、お昼はトマトマヨたれうどんトマトきゅうりキムチのせ、おやつにぶどうと小枝梅酒味、夜は梨と砂肝の唐揚げとセロリ。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと6.7kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 83%(前回78%)

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 20問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はオトナのおすしの会、うふふ。

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Day 3482 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お昼休みにまたまたぶどうと梨購入、退勤後はなんとかプチトレしてお片づけには至らずシャワーして22時半就寝。

傷口3点とでべそにヒルドイドぬりぬり、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「過ごしやすい季節になってきマシタね!」急にね~
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日124g」程度のタンパク質が必要なのデス!」増えたか。
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.8% 右51.2% 「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「脚を組んでイスに座ると、背骨にゆがみが生じる原因になりマスよ。背骨にかかる力は、立ち姿勢より座り姿勢のほうが大きいと言われているのデス。」へ~。

BMI22.43(前回22.54)まあ。今朝のお通じたっぷり。昨日の食事は、朝はキャベツと玉子炒めにパルム抹茶ティラミス味、おやつにビッテ焦がしバター味、お昼はトマトたれうどんトマトきゅうりキムチのせと大人のジャイアントコーン抹茶味、おやつに炒り大豆ぶどう、夜は梨ときゅうり。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと6.7kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左51.1%、右48.9%でバランス度88%(前回13%) わあ。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 6"69 (前回7"90)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。ウォーキングしたのに快挙だw
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」当日しか付けられないのはだめよねー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜はプール行けるかな。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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