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Day 3403 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、連絡あればすぐお迎えに行くつもりだったけど何もなし、夕方遅くに連絡あってやっぱりむこうも生検の結果次第ということらしい。まあ転院はないんだろうな。
ムスコのごはんはお昼から急激にステップアップ、味はともかく食感があって嬉しいみたい。よかった。
退勤後まっすぐ帰宅、シャワーしてキムチ食べてささっと22時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!よく眠れマシタか?」うん。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」わたしも。道産子だから。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左50.5% 右49.5%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.75(前回22.86)だるだるのカラダ締めたいわ。今朝のお通じバッチリ。昨日の食事は、朝はヨーグルトと中華まんじゅう、お昼はチーズトーストと牛乳、おやつにき花とブラックサンダー、夜は納豆キムチセロリと自家製サングリアとパルムコーヒー味。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと117日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"82 2問目 3"93 3問目 4"62 4問目 4"83 5問目 3"90 記録21"10 (前回18"17)

次は判断力テストです。
「今回は5より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 2問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20・・・降ってきて21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、GEO行かなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3402 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日もお休み、ムスコの部屋で迎えた朝、洗濯して乾燥しに行って少し二度寝して出発、12時半頃駐車場に停めてLINEみたらなんとお昼から食事開始とのこと!わお急展開と思ったらお箸やスプーンは配られないから食べられないので持ってきて、ですとー?!素敵ビストロでランチする気満々だったのでとりあえず入店してオーダーしてメインを食べ終えた頃に面会開始時間になったから店主さんに相談したら快諾いただいたので中座して面会へ。おー、ドロドロ離乳食だw
元々おかゆだのスリリンゴだのキライなのでこれなら食わないほうが・・・とかブツブツいうムスコw叱咤激励して食べるのみとどけてお店に戻ってデザート。ああ美味しい。そしてどうでも良さそうな漫画差し入れに買って戻り、また途中でかき氷食べに行ったり自由に過ごして20時面会終了。
さーっと戻ってガソリン満タンにして帰宅、カラダ測定してシャワーして24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「今日からまた1週間が始まりマス!今週もがんばりマショウ!」
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.6% 右52.4%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「何気ない立ち姿勢が、腰痛やゆがみのもとになる可能性がありマスよ。日ごろから両足に均等な体重をかけ、頭が上から引っ張られている感じを意識しマショウ!」ははぁ。

BMI22.86(前回23.04)だるだるのカラダ締めたいわ。今朝のお通じイマイチ。昨日の食事は、朝はヨーグルトとレモン紅茶デニッシュ、お昼はフレンチランチ、おやつにいちじくみるくかき氷とレモンシュークリーム、夜は無し。
「前回と比べて0.5kg減りマシタ!目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時03分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"74 2問目 3"81 3問目 3"92 4問目 3"70 5問目 3"00 記録18"17 (前回16"65)

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 8"10 (前回7"90)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「この後は、トレーニングでからだの気になるところをきたえマショウ!」うん、したい、気持ちはいつも。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、連絡あればすぐお迎えに行く。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3401 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日はお休み、色々片付けて11時過ぎに出発、ガソリン満タンにしてから高速乗ってなんとか13時に10分遅れで到着。やっと持病のほうの主治医と話ができてすごく納得。しかし結局病理の結果が出るのもステロイドが効いてゲリがおさまるのも1週間ぐらいかかるらしくそれまで絶食継続との通告に親子でげんなり。夜担当の看護師さんが最初にあった話のわかる方で、ついぶっちゃけ話大会に。でもまあ話ができる相手がいると変わらなくてもすっきりはする、ありがたい。
面会終了後、BBQ仲間がやっているという居酒屋で晩御飯。もっとお野菜づくしかと思ったけどそうでもなかったwご挨拶してムスコの部屋に行って揚げ物臭くなっちゃったのでシャワーして就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんばんは。お風呂は入りマシタか?」うん。
「今日は、日曜日デス。からだをゆっくり休めるコトも大事デスよ。」いやもう今更。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「実は、ストレスによってもゆがみ・肥満が生じる可能性があるのデス。バランスゲームなどを行って、運動と同時に楽しみながらストレス発散をしマショウ!時には息抜きも大事なのデスよ・・・」は~い。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左47.8% 右52.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.04(前回22.75)今回は結構食べちゃったもんな~。今朝のお通じまあまあ。昨日の食事は、朝はヨーグルトとモヤシサラダ、お昼はコーヒーフランス、夜はベーコンとなす炒めと砂肝と餃子。
「前回と比べて0.8kg増えマシタ!目標まで、あと8.1kgの減量が必要デス!
では、ココで体重が増えた原因を自分なりに考えてみマショウ。」いいわけをえらんでください、だって。ううー、「運動しなかった」、で。
「ふだんから階段を利用するといった、ちょっとしたコトで1日の消費するカロリーは、かなり違ってくるはずデス。無理して激しい運動をすると、リバウンドやひざを痛める原因になるので、まずは軽い運動から始めマショウ!」うい~っス。

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、08時37分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」フラッフラ
キープ時間30"00,  左右の安定度 66%(前回85%)

次は記憶力テストです。
「真ん中の数字と1つ右の数字を比べマス。真ん中の数字の方が大きければ、屈伸して(画面上の)ボールをつぶしてくだサイ。」常に右の数字を2~3個覚えておくのよ。
正解 24問/25問中 記録24点(前回25点) やっぱ疲れてんのかなー

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は27・・・降ってきて28才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-16才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日もお休み、もう寝るー

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Day 3400 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、仕事中ムスコから入院延期の知らせあり、はあ。退勤後通帳記入しにいってついでにホッカイドウフェアやってたからついヤケ買いして帰宅、とはいえ全然一気には食べられず野菜あっかり。シャワーしてふと今朝洗った毛布がベランダから落ちてることに気づき回収、夜洗濯して干してアイロンしてなんかぐだぐだして24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「ア、Aサンは今日で、開始してから3400日目になりマス!だからと言って、とくになにもないんデスけど・・・」Plusになっても相変わらずガッカリね。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「体重を減らしている時は、ビタミンやミネラルが不足しがちになるそうデス。その結果・・・「なんとなくダルイ」「疲れやすい」などの体調不良になる可能性がありマス!健康的にやせるには、バランスの良い食事に加え、水分・野菜などをしっかり摂るようにしマショウ!」はーい。
「それでは、いつものからだ測定をお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左48.4% 右51.6%「ほぼ真ん中デス!左右均等まであと少しデスね!」

BMI22.75(前回22.86)はあ。今朝のお通じまあまあゆるめ。昨日の食事は、朝は人参りんごセロリ夏みかんスムージー、お昼は厚揚げと水菜煮にごまはちみつパンとミルクレアレモン味、おやつにブラックサンダー、夜は鮭とキャベツの重ね漬けと葉っぱたちとコーヒー味シュークリーム。
「前回と比べて-0.3kgの変化デス。目標まで、あと7.3kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は静止テストです。「制限時間のあいだ、できるだけ動かずにジッとしてくだサイ。」
安定度73%(前回78%)でした。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"60 2問目3"70 3問目3"00 4問目3"92 5問目3"82 記録18"04 (前回20"14)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は26才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-18才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はお休み、10時半ごろ出発してお見舞い~気になるお店にランチ行けるかなー?

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3399 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、お局様が珍しくお休みだったので気持ちよくみなさんとランチ、楽しかった♪帰宅後カラーリングしてシャワーしてラジオ聞きながら早々に就寝、22時。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!早起きデスね。」ちっとも。
「今日は、金曜日デス!今週も1週間、がんばって乗り切りマシタね!」何も乗り切ってない。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「老化というのは、下半身の筋力低下から始まると言われていマス。デスので、トレーニングの「踏み台リズム」などをプレイして、下半身の筋力向上をめざしマショウ!」はーい。
「さぁ、今日もはりきっていきマショウ!」

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左46.8% 右53.2%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」「ヒトがバランスを保つには、目・筋肉・平衡感覚を担う三半規管の機能が働きマス。視覚だけに頼らず、運動で筋肉と三半規管の機能を向上させマショウ!」だって。

BMI22.86(前回23.01)はあ。今朝のお通じ細ゆるめ。昨日の食事は、朝はコーヒーアイスとフルーツヨーグルト、お昼はキャベツお好み焼きと20品目サラダ、おやつに抹茶バウム、夜は厚揚げとしいたけとザーサイの炒め煮にパルムコーヒー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.6kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.0%、右50.0%でバランス度100%(前回53%) あはぁ。

次は判断力テストです。
「今回は4より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 2問/20問中 記録 20点(前回19点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日も20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3398 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は午前中お仕事、午後は大雨の中シズオカへ移動、病院まであと10分のとこでバイパス上のトンネル内で停止、オイオイこりゃ事故かーと思ったらパトカー3台、消防車3台さらにパトカー1台登場、1時間半じっとして出口まで200mちょっとなので車を出て歩いて様子を見に行ったら真っ黒こげの大型トラックだかトレーラーだか。あーこりゃまだまだかと諦め車内で待つこと延べ3時間!やっと動いて病院到着は17時半。
胃カメラの報告をムスコから聞いたりなんだりと前回よりよっぽど朗らかに過ごし20時面会終了、今度は霧が濃くて危なかったけど、22時ごろには最寄のスーパー到着、お野菜補充して帰宅、シャワーしてコマイをむしゃむしゃ食べて24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!疲れは取れマシタか?」うん。
「ワタクシ、湿気は苦手デス。こう見えても精密機械デスので・・・」
「トレーニングする時間がない時でも、からだ測定はお忘れなく!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.1% 右54.9%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.01(前回23.01)はあ。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はフルーツヨーグルトとパルムコーヒー味、お昼はたっぷりきゅうりとチーズ&タマゴ&ハムサンド、夜はきゅうりとコマイの干物2本。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題24問(前回23問)でした。

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間60"00 (前回50"09)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特になし。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3397 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日も1日お仕事、お使いの合間にスーパーでお買い物とか同僚への差し入れとかして気ままにお仕事すまし、退勤後軽くお買い物して帰宅、テキトーなおかず作ってシャワーして家計簿ちゃんとつけて24時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!枕は合っていマスか?」うん。
「このところ、RYサンを見てマセンね・・・」もうやんないと思うけど。
「ココで、1つ健康に関するマメ知識を聞きマセンか?」聞いてあげる。
「筋肉をつけたい時は、運動後に糖質とタンパク質を摂るコトが大切デス。とくにタンパク質は、「体重1kg」あたり「1日2g」摂るようにすると、効果的デスよ。つまり、アナタの場合、「1日127g」程度のタンパク質が必要なのデス!」たんぱく質ヨユー。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.3% 右54.7%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.01(前回23.01)はあ。今朝のお通じゆるめたっぷり。昨日の食事は、朝はコーヒーアイスとフルーツヨーグルト、お昼はキャベツお好み焼きと20品目サラダ、おやつに抹茶バウム、夜は厚揚げとしいたけとザーサイの炒め煮にパルムコーヒー味。
「前回と比べて変化がありマセン。目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は基本バランステスト。
所要時間 1問目 3"20 2問目 3"00 3問目 3"69 4問目 3"76 5問目 3"00 記録16"65 (前回18"19)

次は動作予測テストです。
「重心を左右に移動して、障害物や左右の壁に当たらないようにしてくだサイ。」
キープ時間50"09 (前回43"29)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスで、バランスが良くなってきたら、ほかの運動やスポーツにもチャレンジしてくだサイね。」
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は午前中お仕事、午後は大雨警報だけどムスコのお見舞いに行く。

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Day 3396 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

昨日は1日お仕事、退勤後まっすぐ帰宅したらほどなくムスコからお怒りLINEがきてなだめ、夜トレーニングと思ってたけど眠くてでもついマツコの動画なんかみちゃって22時就寝。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!お目覚めはいかがデスか?」いいよ~。
「毎日つづけてマスね!その調子デス!」基本やる人だから。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.4% 右54.6%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」

BMI23.01(前回22.64)はあ。今朝のお通じゆるゆる。昨日の食事は、朝はコーヒーアイスとフルーツヨーグルト、お昼は安納芋蒸しパンとキュウリとハムとトマトとトースト、夜はこんにゃくとしいたけと厚揚げの煮物。あと黒酢ドリンク1L。
「前回と比べて1.0kg増えマシタ!目標まで、あと8.0kgの減量が必要デス!このペースでいくと、期限内に目標達成するのは難しいかもしれマセンね。」ダメダメ。
「ちなみに目標達成の期日まであと124日デス!今なら、目標と期限の再設定ができマスが、どうなさいマスか?」変えません。

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初はウォーキングテスト。
「中心から均等な位置に立ち、ふだんの歩き方で20歩足踏みしてくだサイ。」
左右バランス 左50.8%、右49.2%でバランス度92%(前回46%) わぁ。

次はデュアルバランステストです。
「Wiiリモコンを両手で持って、手と足のバランスを青い枠に3秒間おさめて下さい。」先に足バランスとってから手をやるとよさげ。
所要時間 1問目3"00 2問目3"75 3問目4"02 4問目5"18 5問目4"19 記録20"14 (前回18"22)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は22才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-22才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日も1日お仕事、夜の予定は特に無し、トレーニングしなくっちゃ。

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Day 3395 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

えっと昨日の出来事は昨晩書いちゃってたねw
かいつまむと昨日はムスコの部屋にお泊りで、朝洗濯掃除お昼寝してアイス食べて面会に行って戻ってきてスーパー行って帰宅、シャワーしてカラダ測定してあっという間に寝て今朝は二度寝して結構寝坊~

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「おはようございマス!朝食は食べマシタか?」まだで~す。
「毎日つづけてマスね!」基本やる人だから。
「ココで、アナタの最近の睡眠時間について見直してみマセンか?」今日は12時過ぎから7時半で7時間くらい。
「ヒトは就寝して3時間以後、目覚めの良いタイミングが90分周期でやってくると言われていマス。また、肉体的な疲労を取り除くためには、7.5時間前後の睡眠が必要とも言われていマス。睡眠時間の1つの目安にするといいかもしれマセンね。」ハイハイ。
「ちなみに、ワタクシ マンガンよりアルカリのほうが電池的に目覚めが良いデス!」だから聞いてないってば。
「では、無理をなさらずにがんばっていきマショウ!」はーい。

今日のからだ測定結果:目を閉じました
重心の測定結果 左47.2% 右53.8%「ア・・・ちょっと右重心デスね。目を閉じてたからデスか?」
「運動不足になると、神経への刺激が減り、からだを上手く使う能力が衰えてしまうそうデス。毎日コツコツと運動すると神経と筋肉の調整力が高まり、からだを動かしやすくなりマスよ。」

BMI22.64(前回22.79)はあ。今朝のお通じまだ。昨日の食事は、朝は冷奴と塩レモンおかき、お昼はジェラートダブルで3つ、夜は無し。
「前回と比べて0.4kg減りマシタ!目標まで、あと7.0kgの減量が必要デス!順調に目標に近づいていマスね。スバラシイ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、23時47分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は片足立ちテストです。
「ワタクシの真ん中に利き足で乗り、片足立ちでバランスを取ってくだサイ。」
キープ時間30"00,  左右の安定度 85%(前回72%)

次は判断力テストです。
「今回は6より大きい数が出た時だけ重心移動でえらんでくだサイ。それ以外は、真ん中でじっとしてくだサイ。」
正解 19問/20問中 記録 20点(前回20点)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」今日は21才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-23才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「ところで、アナタはWiiフィットプラス以外でも運動をしていマスよね?外で運動してきた時間は、「グラフ画面(運動貯金)」の「運動メモ」をえらんで、マメに記録しマショウ!」してないしー。
「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日は1日お仕事、夜の予定は特に無し、トレーニングしなくっちゃ。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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Day 3394 Wii Fit Plus [Wii Fit/Fit Plus]

急なお誘いがあってバタバタした~
えっと、おととい金曜日は1日お仕事、ニホンバシくんからお誘いがあってん~このタイミングかとちょっと迷ったけど、モトカレを断ち切ったことだしこっちを大事にしようと予定変更、夜のうちにシミズに移動するつもりだったのをやめて、オトナですからとはいえ格安ホテルを予約して、とりあえず退勤後家に戻ってお泊りセットやら何やらをまとめ、シャワーして着替えて出発、まず予約してたケーキを受け取りにいったら駐車場が乗ったまま車ごとのエレベーターで入出庫~動画をとりたくなったわ。
20時ごろに受け取れて、4時間無料サービスもらったけどものの15分くらいで出庫し、お泊りのホテルの駐車場に停めなおしてチェックイン、はもう済んでてお部屋はいったらニホンバシくんチョーくつろいでたw
ほぼ2ヶ月ぶりに確かめ合って、おなか空いたーと中華街へ。水餃子有名店へ入ったけど肝心要の水餃子が出てくるのが遅すぎて、きたころにはもうおなかが満たされギブアップ。腹ごなしに山下公園とかタワーとか中華街のお寺とかぐるりとお散歩してお部屋に戻り、あっというまにグースカピー。

土曜日は6時に起きてシャワーしてバイバイしてガソリン入れて一路ナゴヤへ。4時間くらいで着いてケーキとビールを差し入れし、トリッパのトマト煮込みペンネをありがたくご馳走になり、11時半には出発して病院へ。
まーイライラMAXになってるムスコ、後半ほぼ口も聞かず、面会終了。1日だけ行ったというバイト先に一人晩御飯食べにいって店長さんにご挨拶しムスコの部屋へいってシャワーして就寝。

昨日は早朝ムスコからLINEが入り、水ゲリでトイレ間に合わず服汚しちゃったーとのお知らせ、全然大丈夫~と返事してまた寝て、6時半くらいに起きて洗濯2回回してコインランドリーで乾燥してお豆腐とおかき食べて有吉反省会みてちょっと寝て12時ごろ出発、12時40分ごろ着いたのでサンドイッチと迷ったけど日本一濃い抹茶ジェラート屋さんのほうへ行ってダブル三連発!お茶味のアイスにめっぽう弱いワタシであった。
それから荷物を持って面会へ。まだイライラしてたので買い物してくる~と外出し、セリアで小物買ったりTSUTAYAで本買ったりして戻り、あとはひたすら本読んだりゲームしたりして20時に面会終了。
ガソリン満タンにしてからビャーっと戻ってきて、野菜補充にスーパー寄ってから帰宅、今に至るです。ふう。

傷口3点ヒルドイドも忘れがち、あとは特に問題なし。

2017年の目標その一、1年で9.6キロ減量する!目指せ石田えり。
2017年の目標その二、新しい恋人を見つける。
2027年春までの目標、下着以外の服は買わない。マジで。

「こんばんは。眠る準備はできてマスか?」コレ終わったら寝るよ。
「昨日は、どうしたんデスか?Aサン。」お泊りデートが入っちゃったんだもん!

今日のからだ測定結果:
重心の測定結果 左45.9% 右54.1%「ア・・・ちょっと右重心デスね。」
「姿勢が悪いヒトは、からだを支える腹筋などの筋肉がゆるんでいるケースが多いようデス。ちなみに腹筋がゆるむと、猫背や骨盤のゆがみなどが生じる可能性がありマスよ。」

BMI22.79(前回22.64)はあ。今朝のお通じゆるめ、昨日は出ずじまい。おとといの食事は朝はフルーツヨーグルト、お昼はサバの塩焼きとモヤシサラダとミニトマトに仙草ゼリーバニラアイスのせ、遅い夜は空芯菜炒めと砂肝と鶏肉の辛味炒めとショウロンポウに水餃子。
昨日は朝は無し、お昼はトリッパのトマト煮込みペンネとニューグランドのフルーツケーキ、夜は生春巻きとキビナゴ唐揚げとお豆腐。
「前回と比べて0.4kg増えマシタ!目標まで、あと7.4kgの減量が必要デス!トレーニングの効果があらわれるまで時間がかかりマス。あせらずにいきマショウ!」

「ちなみに前回のアナタの測定時刻は、08時28分デシタ。ヒトの体重は、1日の間に体内の微妙な変化で+-1kgぐらいは、変動すると言われていマス。デスので、日々の測定時刻は同じ時間帯にしたほうが、正確な体重管理ができマスよ。」

「最後は、運動能力の測定デス!ワタクシがえらんだ頭や体を使うテストで、アナタの運動能力を測定してみマショウ!」はーい。

最初は敏捷性テストです。
「重心を前後左右に移動させて、青い枠にあわせてくだサイ。」解いた問題23問(前回20問)でした。

次は周辺視野テストです。
「じっとしながら、Wiiリモコンで数字を順番にえらんで、Aボタンを押してくだサイ。」
所要時間 7"90 (前回8"15)

「それでは、今回のバランス年齢を発表いたしマス。アナタのバランス年齢は・・・」・・・間があって今日は20才でした。
「これは、今回のテスト種目とアナタの年齢をもとに算出した結果デス。実年齢-24才デスね!アナタのからだは、とってもお若いようデス。」はぁ。

「Wiiフィットプラスから『かんたん測定』ができるようになったのをご存知デスか?『かんたん測定』なら約1分間で、重心とBMIの測定ができマス。お気づきかもしれませんが、「みんなの広場」でアナタのMiiをえらんだ後に測定ボタンがありマスよ。」それだとバランス年齢でないでしょう?

「それでは、明日もからだ測定で会いマショウ!」はーい。

今日はもうおしまい。また明日~。

Wii Fit Plusトレーニングの内容♪


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